tailieunhanh - Thái cực quyền đơn giản 24 thế part 5

Tham khảo tài liệu 'thái cực quyền đơn giản 24 thế part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | trước. 2 cảng tay phải luôn tạo thà nh nửa bình tròn. Mắt nhìn vào cổ tay trái hỉnh 62 . Chả ỷ 1 Khi đẩy tay về phía trước thân trên phải ngay thẳng. 2 Động tác đẩy tay thả lỏng eo và gập chân phải thực hiện cùng một lúc. 9 Ngòi vê phía sau thu chưởng Tay phải duỗi ra đưa qua phía trên cổ tay trái. 2 tay tảch sang 2 bên khoảng cách giữa 2 tay rộng bàng vai. Lòng bàn tay úp xuống. Sau đố thân trẽn tù tù ngồi về phía sau. Trọng tâm ca thể chuyển sang chân phải. Mũi bàn chân trái nhấc lên 2 tay gập khuỷu thu về để ở trước ngực lòng bàn tay hướng xuổng dưới về phía trưổc. Mát nhìn về phía trước hình 63 64 65 . Hình 63 Hình 64 Hình 65 10 Bước cánh cung đẩy chướng Gập đầu gối chân trái mùi bàn chân hướng về phía 35 trước. Trọng tAm cơ thể chuyển sang chân trái thành bước cánh cung trái tả cung bộ 2 tay đẩy lên trên vê trước cổ tay cao ngang vai. Mất nhìn về phỉa trước hình 66 . Chú ý 1 Khi ăn chưởng về phía trước 2 tay phải di chuyển theo đường gấp khúc. Khi đẩy chưởng đến đỉnh điểm thì trầm vai xuống. Hình 66 8. NẮM ĐUÔI CHIM SẺ - BÊN PHẢI Httu lâm tuởc vi 1 Xoay người xoay chân Chân phải khuyu gối trọng tâm cơ thể chuyển sang chân phải. Thân trên tìí từ ngồi về phía sau và xoay sang 36 phải. Mũi bàn chân trái nhấc lên xoay vào trong. Tay phải đưa ngang vòng sang bên phải lòng bàn tay hướng về phía trưốc. Mắt nhỉn theo tay phải hình 67 68 . 2 Ôm bóng thu chân Tay phải tù bên phải đưa xuống dưới qua trưốc bụng rồi sang bên trái lòng bàn tay trái úp xuổng gập ngang để trước ngực 2 tay như ôm bóng tay trái ở trên. Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trái chân phải thu về để bên trong chân trái mũi bàn chân chạm đẩt. Mát nhìn theo tay trái hlnh 69 70 . Hỉnh 69 Hình 70 3 Bước dài chân tách tay Thân trên hơi xoay sang phải. Chân phải bườc dài sang phải về trước gót chân chạm đất. Hai tay bát đầu tách ra tay phâi ở trên tay trái ở dưới. Mắt nhìn theo tay phải hình 71 . .

• Thể dục thể thao
• Thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Thái cực quyền dưỡng sinh
• hướng dẫn tập dưỡng sinh
• kinh nghiệm tập dưỡng sinh
• cẩm nang tập dưỡng sinh
• Bài tập thể hình
• Thái cực quyền
• Bài tập dưỡng sinh
• Bài thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Bài tập thể dục
• Hướng dẫn tập thái cực quyền