tailieunhanh - Thái cực quyền đơn giản 24 thế part 3

Tham khảo tài liệu 'thái cực quyền đơn giản 24 thế part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 4 Bước cánh cung dẩy tay Thân trên tiếp tục xoay sang trái cho đến khi mật hưống vê phía trước. Đặt bàn chân trái xuống đất. Khuỵu gối xuống thành bưốc cánh cung trái Tả cung bộ . Tay phải từ bén cạnh tai đẩy về phía trước tay cao ngang tầm mũi. Tay trái đưa xuống dưới vòng qua phía trước đầu gối trái r i để cạnh hông trái lòng bàn tay úp xuống mũi bàn tay hướng về phía trước. Hình 27 Mắt nhìn theo ngón trỏ cùa bàn tay phải hỉnh 27 . 5 Chuyển trọng tâm cơ thể về phía sau Chân phải khuỵu xuống. Thân trên tư tư ngồi về phía sau. Trọng tàm cơ thể chuyển sang chân phải. Mũi bàn chân trái nhấc lên hơi xoay ra ngoài. Thân trên hơi xoay sang trái 2 tay lật chướng bát đầu xoay chuyển. Mát nhỉn theo tay phải hình 28 . I lình 28 2-TCQ 17 6 Xoay người rút chân Thân trên tiếp tục xoay sang trái. Tay trái từ phía dưới xoay vòng lên trên về sau sang trái tay cao ngang tai lòng bàn tay hướng chéo lên trên. Tay phải từ bên phàỉ đưa vòng lên trên rồi đi xuống dùng ở trước vai trái. Lòng bàn tay hướng chếch xuống dưối. Chân phải rút lên đặt ở bên trong chân trái. Mắt nhỉn theo tay trái hỉnh 29 30 . Hình 29 Hình 30 7 Bước dài chân gập khuỷu tay Thân trên xoay sang phải. Chân phải bước dài sang phải về trước đặt gót chân xuống đất. Gập khuỷu tay trái đưa vòng qua mặt lòng bàn tay hướng sang bên phải. Tay phải đi vòng xuống qua đầu gối phải Hình 31 18 lòng bàn tay úp xuống. Mắt nhìn theo tay trái hình 31 8 Bước cánh cung đẩy tay Thân trên tiếp tục xoay sang phải cho đến khi mặt hướng về phía trưỡc. Dặt bàn chân phải - xuống đất khuỵu gối xưổng fl thành bước cánh cung phải Hữu cung bộ . Tay trái tù bên cạnh tai đẩy về phía trước tay cao ngang tầm mũi. Tay phải jSL đưa xuống đưới vòng qua phía trước đầu gối phải tay không 1 7 Hình 32 chạm vào đâu gối roi đế tay ở cạnh hông phải lòng bàn tay úp xuống mũi bàn tay hướng về phía trước. Mát nhìn vào ngo n trò của bàn tay trái hình 32 . 9 Chuyển trọng tâm cơ thể vê phía sau Chân trái khuyu xuống. Thân trên tìí từ ngồi về phỉa sau. Trọng tâm .

• Thể dục thể thao
• Thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Thái cực quyền dưỡng sinh
• hướng dẫn tập dưỡng sinh
• kinh nghiệm tập dưỡng sinh
• cẩm nang tập dưỡng sinh
• Bài tập thể hình
• Thái cực quyền
• Bài tập dưỡng sinh
• Bài thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Bài tập thể dục
• Hướng dẫn tập thái cực quyền