tailieunhanh - Vóc dáng cho mẹ, sức khỏe cho bé

Sau khi sinh nở là thời gian các bà mẹ trẻ thường hay lo lắng về vóc dáng. Hầu hết thời gian giành để chăm sóc con nhỏ khiến các bà mẹ không thể nghĩ đến chính bản thân mình. Xin giới thiệu với các bà mẹ bài thể dục giúp mẹ đẹp bé khỏe. Hai mẹ con cùng tập nhé! BƯỚC MỘT Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông. Làm cho cơ bụng co lại và ôm bé (hay một trái banh) nhẹ nhàng đưa ra trước ngực, khuỷu tay cong một góc 45 độ. Giữ hai vai xuôi xuống. | Vóc dáng cho mẹ sức khỏe cho bé Sau khi sinh nở là thời gian các bà mẹ trẻ thường hay lo lắng về vóc dáng. Hầu hết thời gian giành để chăm sóc con nhỏ khiến các bà mẹ không thể nghĩ đến chính bản thân mình. Xin giới thiệu với các bà mẹ bài thể dục giúp mẹ đẹp bé khỏe. Hai mẹ con cùng tập nhé BƯỚC MỘT Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng hông. Làm cho cơ bụng co lại và ôm bé hay một trái banh nhẹ nhàng đưa ra trước ngực khuỷu tay cong một góc 45 độ. Giữ hai vai xuôi xuống và nới lỏng. Xoay eo ngang qua trái. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây. Sau đó xoay eo về lại phía trước. Xoay eo ngang qua phải. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây. Sau đó xoay eo về lại phía trước. Làm động tác này từ 2 đến 3 lần mỗi lần 5 đến 10 cái. BƯỚC HAI Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng hông. Làm cho cơ bụng co lại để và ôm bé hay một trái banh nhẹ nhàng đưa ra trước ngực khuỷu tay cong một góc 45 độ và gần với cơ thể. Đưa em bé hay trái banh lên ngang ngực sau đó từ từ đưa xuống đến ngang bắp đùi. Giữ ở tư thế này trong 3 giây. Lập lại động tác đưa bé lên ngang ngực giữ ở tư thế này trong 3 giây. Làm động tác này từ 2 đến 3 lần mỗi lần 5 đến 15 cái. Nếu cần nghỉ ngơi hãy ôm bé .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách giữ vóc dáng
• cách chăm sóc da
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách chống lão hóa da
• Phong cách làm đẹp
• phom dáng chuẩn
• bí quyết giữ dáng
• mẹo vặt cho dáng chuẩn
• lấy lại vóc dáng
• dáng chuẩn nhờ tập theo nhóm
• cách tăng chiều cao
• cách làm đẹp
• nghệ thuật sống
• luyện tập giữ dáng
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• trái cây và sức khỏe
• cách giữ eo
• kỹ năng sống
• nghệ thuật làm mẹ
• nghệ thuật làm vợ
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật làm chồng