tailieunhanh - Vóc dáng cho mẹ, sức khỏe cho bé

Sau khi sinh nở là thời gian các bà mẹ trẻ thường hay lo lắng về vóc dáng. Hầu hết thời gian giành để chăm sóc con nhỏ khiến các bà mẹ không thể nghĩ đến chính bản thân mình. Xin giới thiệu với các bà mẹ bài thể dục giúp mẹ đẹp bé khỏe. Hai mẹ con cùng tập nhé! BƯỚC MỘT Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông. Làm cho cơ bụng co lại và ôm bé (hay một trái banh) nhẹ nhàng đưa ra trước ngực, khuỷu tay cong một góc 45 độ. Giữ hai vai xuôi xuống. | Vóc dáng cho mẹ sức khỏe cho bé Sau khi sinh nở là thời gian các bà mẹ trẻ thường hay lo lắng về vóc dáng. Hầu hết thời gian giành để chăm sóc con nhỏ khiến các bà mẹ không thể nghĩ đến chính bản thân mình. Xin giới thiệu với các bà mẹ bài thể dục giúp mẹ đẹp bé khỏe. Hai mẹ con cùng tập nhé BƯỚC MỘT Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng hông. Làm cho cơ bụng co lại và ôm bé hay một trái banh nhẹ nhàng đưa ra trước ngực khuỷu tay cong một góc 45 độ. Giữ hai vai xuôi xuống và nới lỏng. Xoay eo ngang qua trái. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây. Sau đó xoay eo về lại phía trước. Xoay eo ngang qua phải. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây. Sau đó xoay eo về lại phía trước. Làm động tác này từ 2 đến 3 lần mỗi lần 5 đến 10 cái. BƯỚC HAI Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng hông. Làm cho cơ bụng co lại để và ôm bé hay một trái banh nhẹ nhàng đưa ra trước ngực khuỷu tay cong một góc 45 độ và gần với cơ thể. Đưa em bé hay trái banh lên ngang ngực sau đó từ từ đưa xuống đến ngang bắp đùi. Giữ ở tư thế này trong 3 giây. Lập lại động tác đưa bé lên ngang ngực giữ ở tư thế này trong 3 giây. Làm động tác này từ 2 đến 3 lần mỗi lần 5 đến 15 cái. Nếu cần nghỉ ngơi hãy ôm bé .