tailieunhanh - Bài tập cho bầu sắp đến ngày sinh

Những bài tập này bạn nên bắt đầu tập từ tháng thứ 6 của thai kỳ cho đến khi sinh. Mục đích của bài tập là làm giãn tất cả các cơ cùng một lúc giúp thai phụ biết cách thư giãn cả về thể chất và tinh thần, thuận lợi cho quá trình mang thai và sinh đẻ. Chuẩn bị Thư giãn có nghĩa là bạn cần thư giãn hoàn toàn cả về thể xác và tinh thần, đó không phải là bài tập dễ dàng. Để thành công bạn cần tập nó trong điều kiện yên tĩnh. Khi bạn. | Bài tập cho bầu sắp đến ngày sinh Những bài tập này bạn nên bắt đầu tập từ tháng thứ 6 của thai kỳ cho đến khi sinh. Mục đích của bài tập là làm giãn tất cả các cơ cùng một lúc giúp thai phụ biết cách thư giãn cả về thể chất và tinh thần thuận lợi cho quá trình mang thai và sinh đẻ. Chuẩn bị Thư giãn có nghĩa là bạn cần thư giãn hoàn toàn cả về thể xác và tinh thần đó không phải là bài tập dễ dàng. Để thành công bạn cần tập nó trong điều kiện yên tĩnh. Khi bạn luyện tập tốt bạn sẽ có thể thư giãn được. Bạn hãy bắt đầu bằng cách đóng các cửa cái và các cửa sổ của phòng bạn để khỏi nghe tiếng ồn. Rồi bạn hãy kéo tấm màn che lại để bớt ánh sáng trong phòng vì ánh sáng chói sẽ gây trở ngại cho việc thư giãn của bạn. Bạn nên đi tiểu trước khi thư giãn và cất kính nếu bạn phải đeo kính. Bạn cần chuẩn bị 1 tấm nệm hoặc miếng lót nền nhà để nằm không nằm trực tiếp xuống nền nhà. Ảnh minh họa Thực hành Đây thực chất là quá trình co thắt rồi buông lỏng các cơ của cơ thể bạn. Bạn hãy tập trung về những việc bạn cần làm và thực hiện mỗi động tác hết sức chậm. Bài tập cho tay Bạn nên bắt đầu bằng bàn tay phải siết chặt bàn tay nhưng không co dúm duy trì sức căng vài giây rồi buông lỏng từ giờ bạn co chầm chậm cách tay giữ sức căng vài giây và thả ra từ từ. Tiếp tục làm như thế với tay .