tailieunhanh - Thực đơn lý tưởng cho bà mẹ mang thai (P1)

trong 9 tháng 10 ngày, những phụ nữ mang thai không chỉ ăn uống cho riêng bản thân mà còn cho thiên thần bé nhỏ trong bụng bạn. Vì vậy, Xinh Xinh sẽ cho bạn biết những gì bạn cần hấp thụ để nuôi dưỡng đứa bé trong bụng sinh ra được khoẻ mạnh. 1. Sữa chua ít béo | Thực đơn lý tưởng cho bà mẹ mang thai P1 Trong 9 tháng 10 ngày những phụ nữ mang thai không chỉ ăn uống cho riêng bản thân mà còn cho thiên thần bé nhỏ trong bụng bạn. Vì vậy Xinh Xinh sẽ cho bạn biết những gì bạn cần hấp thụ để nuôi dưỡng đứa bé trong bụng sinh ra được khoẻ mạnh. 1. Sữa chua ít béo Một hộp sữa chua ít béo chứa một lượng dinh dưỡng rất lớn. Chúng rất giàu canxi và vitamin D giúp cho xương em bé được chắc khoẻ. Bạn cần đến 1000mg canxi mỗi ngày và nếu chúng không được cung cấp đầy đủ qua chế độ ăn uống của bạn canxi từ xương bạn sẽ được chuyển cho em bé và điều đó đương nhiên không tốt chút nào. Bạn có thể tìm thấy những loại sữa chua ít béo có nguồn gốc từ đậu nành tại các siêu thị hoặc cũng có thể thay thế bằng các loại phô mai thực vật. 2. Bông cải xanh Bông cải xanh rất giàu folate 1 loại vitamin B tan trong nước để sản xuất và duy trì tế bào mới. Phụ nữ mang thai cần khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày số lượng đủ để không gây ra những dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống. Điều quan trọng nhất cần lưu ý đó là những thực phẩm này không thể thay thế cho lượng vitamin bạn cần cung cấp hằng ngày trước khi sinh. Bạn có thể thay thế bông cải xanh bằng rau chân vịt hoặc cải xoăn. 3. Thịt thăn Nếu bạn thèm một bữa bít tết thịt thăn ngon lành thì đừng ngăn cản bản thân. Nạc thăn giàu sắt kẽm .

• Ẩm thực
• tài liệu ẩm thực
• nghệ thuật ẩm thực
• cách nấu ăn
• mẹo vặt trong nấu ăn
• nghệ thuật nấu ăn
• Văn hóa ẩm thực ở người Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Ẩm thực ở người Việt Nam
• Văn hóa tinh thần người Việt Nam
• Ẩm thực miền Bắc
• Ẩm thực miền Nam
• Ẩm thực miền Trung
• Ẩm thực các dân tộc thiểu số Việt Nam
• Đặc điểm ẩm thực các vùng miền
• Ẩm thực các vùng miền
• Ẩm thực Việt Nam trên thế giới
• Văn hóa ẩm thực
• Lý luận văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực vùng miền
• Văn hóa ẩm thực Hà Nội
• Câu truyện ẩm thực
• Đặc điểm ẩm thực nhà hàng
• Tiểu luận ẩm thực
• Ẩm thực Việt Nam
• Ẩm thực thế giới
• Văn hoá ẩm thực Đông Bắc
• Ẩm thực Đông Bắc
• Ẩm thực Bắc Giang
• Đặc trưng văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Tính hòa đồng đa dạng trong ẩm thực
• Tính đậm đà hương vị trong ẩm thực
• Tính cộng đồng trong ẩm thực
• Ẩm thực trong đám cưới
• Ẩm thực Hà Nội
• Dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Khai thác dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Tìm hiểu dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Tham khảo dịch vụ văn hóa ẩm thực
• vai trò văn hóa ẩm thực
• Ẩm thực đồng bằng Sông Cửu Long
• Biến đổi ẩm thực ĐB Sông Cửu Long
• Thích nghi ẩm thực ĐB Sông Cửu Long
• Ẩm thực Tây Nam bộ
• Văn hóa ẩm thực truyền thống
• Bài giảng Văn hóa ẩm thực
• Văn hóa ẩm thực châu Á
• Văn hóa ẩm thực Asean
• Ẩm thực Trung Hoa
• Ẩm thực Nhật Bản
• Ẩm thực châu Âu
• Ẩm thực châu Mỹ
• Văn hóa ẩm thực của Mỹ
• Ẩm thực Pháp
• Giáo trình Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Đặc điểm văn hóa ẩm thực châu Á
• Đặc điểm văn hóa ẩm thực châu Âu
• Giáo trình Văn hóa ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực thế giới
• Văn hoá ẩm thực Trung Quốc
• Văn hoá ẩm thực Nhật Bản
• Văn hoá ẩm thực Đông Nam Á
• Văn hoá ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Nam Định
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Ninh Bình
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Quảng Ninh
• Ẩm thực Nam Định
• Ca dao tục ngữ Nam Định
• Cách thức chế biến ẩm thực Nam Định
• Tiểu luận Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực tỉnh Cà Mau
• Đặc trưng trong văn hóa ẩm thực
• Quảng bá văn hóa ẩm thực Cà Mau
• Đặc sản Cà Mau
• Du lịch ẩm thực
• Du lịch ẩm thực trên thế giới
• Vai trò của du lịch ẩm thực
• Phát triển du lịch ẩm thực
• Du lịch ẩm thực ở Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực Việt
• Tìm hiểu văn hóa ẩm thực Việt
• Tài liệu văn hóa ẩm thực Việt
• Văn hóa Việt
• Ẩm thực Việt
• Ẩm thực Việt Nam xưa
• Ẩm thực Việt Nam nay
• Tản mạn với ẩm thực Việt
• Hướng dẫn du lịch
• Ẩm thực Hà Thành
• Ẩm thực Hà Thành Tập 5
• Đặc trưng của ẩm thực Hà Nội
• Bánh cuốn Phủ Lý Hà Thành
• Xu hướng ẩm thực
• bữa ăn của người Việt
• khuynh hướng ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực Hà Nội xưa nay
• Văn hoá ẩm thực Hà Nội
• Ẩm thực Thủ đô
• Lịch sử văn hoá ẩm thực Hà Nội
• ẩm thực Sài Gòn
• đa ẩm thực
• Sài Gòn
• đa dạng ẩm thực
• văn háo ẩm thực
• văn hoá ẩm thực Việt Nam
• đặc trưng văn hoá ẩm thực
• Món ngon Hà Nội
• Tìm hiểu ẩm thực Hà Nội