tailieunhanh - Thực đơn lý tưởng cho bà mẹ mang thai (P2)

Sau phần 1, chúng ta đã biết được 10 loại thực phẩm tuyệt vời để cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho bạn và em bé của mình được khoẻ mạnh. Hãy cùng Xinh Xinh tiếp tục khám phá qua phần 2 bạn nhé! | Thực đơn lý tưởng cho bà mẹ mang thai P2 Sau phần 1 chúng ta đã biết được 10 loại thực phẩm tuyệt vời để cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho bạn và em bé của mình được khoẻ mạnh. Hãy cùng Xinh Xinh tiếp tục khám phá qua phần 2 bạn nhé Thực đơn lý tưởng cho bà mẹ mang thai P1 11. Cải chíp Cải chíp là một loại cải Trung Quốc rất giàu sắt là thực phẩm tuyệt hảo dành cho phụ nữ ăn chay bởi chúng cũng cung cấp khá nhiều protein động vật. Bạn có thể nấu súp hoặc xào lên thay thế dễ dàng chúng bằng cải xoăn hay rau bina vào những ngày trái mùa. 12. Cà chua Bạn hay bị chuột rút ở chân và cảm thấy mỏi mệt đó là do mức độ kali thấp trong cơ thể. Cà chua rất giàu lycopene một chất chống oxy hoá mạnh mẽ và cả kali nữa. Kali cũng là một khoáng chất quan trọng liên quan đến việc truyền dẫn thần kinh co cơ và tim mạch. Chuối và khoai tây có thể thay thế cà chua nếu bạn không ưa thích món ăn này. 13. Cá hồi Lo lắng vì ngộ độc thuỷ ngân thì bạn chắc chắn nên tránh xa các loại cá ngừ cá thu trong thực đơn của bạn. Cá hồi rất ít thuỷ ngân nhiều axit béo omega 3 và vitamin D. Tránh xa các loại gỏi cá không ăn cá sống bạn sẽ an tâm hơn hẳn cũng có thể thay thể bằng quả óc chó. 14. Sữa tách .