tailieunhanh - 5 bài tập phòng, trị đau tay, vai gáy

Đau vai gáy, viêm khớp vai, khuỷu tay, cổ tay, xơ cứng khớp và dây chằng, các chấn thương khớp và cánh tay rất thường gặp, nhất là ở người cao tuổi. Ảnh minh họa. 5 động tác dưới đây sẽ có tác dụng phòng, trị liệu và phục hồi, trả lại chức năng sinh lý bình thường cho chi trên. Chuẩn bị: Ngồi khoanh chân bán già hoặc kiết già. Hai tay chắp trước ngực. Bài 1: Thở ra, hai tay đẩy song song phía trước như đẩy một trái núi, các ngón tay hướng vào nhau, tinh thần hướng ra. | 5 bài tập phòng trị đau tay vai gáy Đau vai gáy viêm khớp vai khuỷu tay cổ tay xơ cứng khớp và dây chằng các chấn thương khớp và cánh tay rất thường gặp nhất là ở người cao tuổi. Anh minh họa. 5 động tác dưới đây sẽ có tác dụng phòng trị liệu và phục hồi trả lại chức năng sinh lý bình thường cho chi trên. Chuẩn bị Ngồi khoanh chân bán già hoặc kiết già. Hai tay chắp trước ngực. Bài 1 Thở ra hai tay đẩy song song phía trước như đẩy một trái núi các ngón tay hướng vào nhau tinh thần hướng ra ngoại cảnh. Hít vào toàn thân thả lỏng tinh thần hướng vào khoang bụng dưới và hai bàn tay thu về chắp trước ngực. Thực hiện 6 lần. Bài 2 Thở ra hai tay đẩy sang hai bên vai ngón tay hướng lên trên như đẩy hai trái núi ra xa tinh thần hướng ra ngoại cảnh. Hít vào toàn thân thả lỏng tinh thần hướng vào khoang bụng dưới và hai bàn tay thu về chắp trước ngực. Thực hiện 6 lần. Bài 3 Từ tư thế chuẩn bị thở ra hai tay đẩy lên cao như nâng trời các ngón .