tailieunhanh - Đi bộ - thần dược của cơ thể

Không chỉ mang đến một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật, thay vì suốt ngày ngồi xe, đi bộ còn giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái và cuộc sống năng động. Trung bình, bạn chỉ sử dụng 2 Kcal/phút khi ngồi yên trên ghế. Nếu đứng lên và đi loanh quanh vài bước thì lượng calo trên sẽ tăng gấp đôi. Với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đi bộ giúp bạn đốt khoảng 7 Kcal/phút. Chỉ cần duy trì thói quen đi bộ hàng ngày, bạn có thể. | Đi bộ - thần dược của cơ thể Không chỉ mang đến một cơ thể rắn chắc khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật thay vì suốt ngày ngồi xe đi bộ còn giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái và cuộc sống năng động. Trung bình bạn chỉ sử dụng 2 Kcal phút khi ngồi yên trên ghế. Nếu đứng lên và đi loanh quanh vài bước thì lượng calo trên sẽ tăng gấp đôi. Với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất đi bộ giúp bạn đốt khoảng 7 Kcal phút. Chỉ cần duy trì thói quen đi bộ hàng ngày bạn có thể giảm stress thoát khỏi sự hành hạ của bệnh đau lưng do ngồi trên ghế quá lâu bớt cáu giận tham gia tích cực hơn vào các hoạt động cải tạo môi trường toàn cầu và giữ được vẻ đẹp thanh xuân mãi mãi. Xe hơi không thể mang đến cho con người những điều kỳ diệu như thế do đó tốt hơn hết là bạn nên đi bộ trên chính đôi chân của mình. Như một phép màu bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và vòng eo thon thả hơn. Sau đây là một số tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe con người. Tăng năng lượng Có thể không tin nhưng sau khi đi bộ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đầy năng lượng và tràn nhựa sống. Tình trạng căng thẳng biến mất đồng thời chức năng phổi tăng lên nhờ đó cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn khi chịu đựng mệt mỏi. Theo những nghiên cứu trong thời gian gần đây hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hoocmon tăng năng lượng. Sau một thời gian bạn có thể tiết kiệm được số tiền chi cho đôi giày đế bệt cũng như những thỏi sô cô la trong bữa trưa để tự thưởng cho mình một món quà nào đó. Giảm stress Hoạt động thể chất có thể kích thích quá trình sản xuất các chất hóa sinh trong cơ thể điển hình như serotonin - nguồn gốc tạo ra cảm giác khỏe khoắn. Bên cạnh đó sau khi đi bộ chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn như đang ngồi trong phòng tắm hơi do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Thật tuyệt phải không nào Sảng khoái tinh thần Sau màn khởi động nho nhỏ trước khi bắt đầu bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt hoàn toàn về mặt tinh thần. Đầu óc bạn trở nên sảng khoái và sáng tạo hơn rất nhiều. Lưu thông máu Đi bộ kích thích HDL một loại .