tailieunhanh - Các kiểu béo phụ nữ nên biết

Chúng ta cần biết những kiểu béo để triệt tiêu chúng một cách hữu ích nhất. Béo bụng Những vấn đề sức khoẻ do béo bụng: Tập trung nhiều mỡ vùng bụng không chỉ làm giảm vẻ đẹp ngoại hình, gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn tác động xấu đến sức khoẻ, tăng nguy cơ bị bệnh tim, ung thư vú, tiểu đường, hội chứng chuyển hoá, bệnh lý túi mật, cao huyết áp, ung thư đại-trực tràng. . | Các kiểu béo phụ nữ nên biết Chúng ta cần biết những kiểu béo để triệt tiêu chúng một cách hữu ích nhất. Béo bụng Những vấn đề sức khoẻ do béo bụng Tập trung nhiều mỡ vùng bụng không chỉ làm giảm vẻ đẹp ngoại hình gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn tác động xấu đến sức khoẻ tăng nguy cơ bị bệnh tim ung thư vú tiểu đường hội chứng chuyển hoá bệnh lý túi mật cao huyết áp ung thư đại-trực tràng. Các nghiên cứu cho thấy rằng các tế bào mỡ ở bụng không chỉ là những tế bào ngủ yên hay khối năng lượng dự trữ để sử dụng khi cần mà là những tế bào hoạt động có thể tạo ra nhiều hormon và các chất khác có ảnh hưởng đến sức khoẻ ví dụ một số tế bào mỡ tiết ra các hormon kháng insulin - tiền chất để dẫn đến bệnh tiểu đường típ 2. Vì vậy chúng ta nên lưu ý nếu bị béo bụng Làm thế nào biết lượng mỡ ở bụng đã đến mức bất lợi Có thể đo chỉ số khối lượng cơ thể BMI . Cách tính BMI trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam chia cho bình phuơng chiều cao tính bằng mét. Nếu kết quả từ 20 -25 là tốt nếu từ 26 - 30 là ở khu vực quá cân nếu từ 31 trở lên là cần phải thận trọng có nguy cơ bị bệnh béo phì. Béo bụng là vấn nạn rất nhiều người gặp phải Hoặc đo vòng eo đúng cách thước dây đi qua rốn không thót bụng không kéo dây quá chặt nếu phụ nữ có cân nặng bình thường mà vòng eo từ 89cm trở lên chứng tỏ có sự tập trung mỡ quá nhiều ở bụng dù cân nặng như thế nào nếu vòng eo từ 84cm trở lên là tăng nguy cơ cho sức khoẻ. Có thể làm giảm mỡ bụng Mỡ bám quanh các nội tạng ở sâu trong ổ bụng nên khó giảm trong thời gian ngắn nhưng thật ra mỡ ở phủ tạng đáp ứng tốt với việc luyện tập thường xuyên đều đặn và chế độ ăn lành mạnh. Những động tác tập cho bụng có thể làm cho thành bụng thêm săn chăc và làm cho bụng nhỏ lại. Chế độ ăn để không tăng lượng mỡ bụng thay mỡ bão hoà bằng mỡ không bão hoà đa tăng lượng carbohydrate phức hợp như rau quả giảm lượng carbohydrate đơn như bánh mì trắng gạo trắng xay kỹ nếu cần giảm cân thì cũng cần giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Béo .