tailieunhanh - 5 phút để có chân thon

Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc. Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc. Những nhược điểm này có nguy cơ bị “phơi bày” khi bạn mặc váy đồng phục đến lớp. Đừng lo, lên kế hoạch cải thiện tình hình đi thôi. | 5 phút để có chân thon Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả săn chắc. Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả săn chắc. Những nhược điểm này có nguy cơ bị phơi bày khi bạn mặc váy đồng phục đến lớp. Đừng lo lên kế hoạch cải thiện tình hình đi thôi. TẬP LUYỆN KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ Những lớp học thẩm mĩ thể thao có vẻ không thích hợp với lịch học sít sao của bạn rồi. Chẳng sao cả trong 1 ngày bạn có biết bao nhiêu cơ hội để tập luyện mà đã bỏ phí mất. 5 phút mỗi sáng Trong khi chờ nhỏ em sử dụng nhà tắm chờ mẹ nấu xong điểm tâm . thay vì ngồi ngáp dài uể oải bạn có thể tập luyện cho đôi chân những động tác đơn giản sau Chân phải bước lên trước 1 bước rộng. Cử động hai chân lên xuống hai tay tự động đánh theo nhịp chân. Vừa chạy tại chỗ vừa hít thở đều đặn. Di chuyển 20 lần sau đó đổi chân đưa chân trái lên trước. Đứng thẳng hai chân dang ngang rộng ưỡn ngực thóp bụng hai tay buông xuôi tự nhiên. Gập người tay trái đưa qua khỏi bàn chân phải để tay chạm đất