tailieunhanh - 3 chiêu Yoga giảm béo bụng

- Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chẳng thể nào kìm chế được, ăn uống vô độ làm số đo của bạn chẳng còn chuẩn như trước nữa, nhất là vòng eo. Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng! | 3 chiêu Yoga giảm béo bụng - Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chẳng thể nào kìm chế được ăn uống vô độ làm số đo của bạn chẳng còn chuẩn như trước nữa nhất là vòng eo. Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng Kiểu thuyền Nằm ngửa trên đệm hai tay đặt hai bên người hai chân duỗi thẳng gót chân khép lại đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng hít vào hai chân đồng thời nâng lên 45 độ dừng lại bất động giữ hít thở tự nhiên. Hít vào hai tay hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ dừng lại bất động giữ hít thở tự nhiên Kiểu nâng người Tư thế ngồi cơ thể thẳng hai tay đưa ra sau người chống đất đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối thu mông bắp chân thu về tự nhiên đẩy mông lên đầy cơ thể lên song song với mắt đất mắt nhìn lên trên giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp thả lỏng hạ xuống. Kiểu ưỡn ngực Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước duỗi thẳng hai chân ngón chân căng mông đẩy lên thu gọn mông cằm hướng về trần nhà cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp thả lỏng mông hạ xuống đều trở về tư thế cân .