tailieunhanh - Chống mệt mỏi cho người hay dùng máy tính

Mùa đông đến, thời tiết trở lạnh, có không ít người ngồi ở nhà ôm máy tính làm bạn. Tuy nhiên, cần phải chú ý, đừng quên vận động, hãy để cho cơ thể của mình thêm chút “dầu bôi trơn”nhé. Bạn có thường xuyên ngồi bên máy tính một lúc liền tù tì mấy tiếng đồng hồ? Hãy cẩn thận “bệnh máy tính” sẽ tìm đến bạn. Thời gian dài ngồi ở một tư thế sẽ dẫn đến cơ bắp mệt mỏi. Những trường hợp như: cơ bắp cánh tay cứng đờ không linh hoạt, bệnh đau xương cổ, bệnh. | Ấ A. 1 A 1 1 A Chông mệt mỏi cho người hay dùng máy tính Mùa đông đến thời tiết trở lạnh có không ít người ngồi ở nhà ôm máy tính làm bạn. Tuy nhiên cần phải chú ý đừng quên vận động hãy để cho cơ thể của mình thêm chút dầu bôi trơn nhé. Bạn có thường xuyên ngồi bên máy tính một lúc liền tù tì mấy tiếng đồng hồ Hãy cẩn thận bệnh máy tính sẽ tìm đến bạn. Thời gian dài ngồi ở một tư thế sẽ dẫn đến cơ bắp mệt mỏi. Những trường hợp như cơ bắp cánh tay cứng đờ không linh hoạt bệnh đau xương cổ bệnh đau xương sống thắt lưng. .xuất hiện liên tục. Ngoài ra thời gian dài chịu đựng các tia phát ra từ máy tính sẽ dẫn đến đầu đau hoa mắt mất ngủ sức miễn dịch giảm. Đối mặt với tổn hại sức khoẻ này nên làm thế nào Sau đây xin gợi ý cho bạn một số chiêu nhỏ để tránh mệt mỏi. Hãy để cho cổ vai lưng chân đều hoạt động. 1. Thời gian dài ngồi bên máy tính làm cho vùng cổ luôn căng thẳng vì phải cúi về phía trước cơ bắp sau cổ lại phải căng ra. Đối sách Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại tiếp đó gật - ngửa đầu lắc đầu cách 1 hoặc 2 tiếng lặp lại mấy lần chú ý động tác chậm rãi nhẹ nhàng. Tác dụng Có thể đạt được hiệu quả phòng chống và giảm đau xương cổ. 2. Thời gian dài sử dụng bàn phím con chuột làm cho cơ bắp phần vai luôn ở trong trạng thái căng thẳng dễ chèn ép huyết mạch từ đó máu không được cung cấp đầy đủ. Đối sách Đứng thẳng hoặc ngồi tự nhiên vai trái hướng về trước rồi làm động tác xoay vòng thực hiện 10 lần sau đó chuyển sang vai phải cũng xoay 10 lần. Sau đó giơ tay trái lên ngang vai tay phải đặt ở bên eo bụng rướn người kéo nghiêng về bên phải và chuyển đổi ngược lại với tay phải. Làm động tác trao đổi như thế khoảng 5 lần. Tác dụng Thông qua kéo giãn dây chằng của vai để cải thiện tuần hoàn máu của vai và hai cánh tay từ đó giảm gánh nặng cho vai. 3. Thời gian dài ngồi ở một tư thế cơ bắp của vai không được vận động sống thắt lưng xương chậu chịu áp lực trọng lượng cơ thể trong một thời gian dài nên khiến các sụn đệm cột sống giảm tính đàn hồi gai cột sống .

• Y học thường thức
• Chống mệt mỏi khi ngồi máy tính
• cơ thể mệt mỏi
• mẹo giảm mệt mỏi
• cách giảm mệt mỏi
• bí quyết giảm mệt mỏi
• giảm gương mặt mệt mỏi
• y học thường thức
• y học cơ sở
• chăm sóc da mùa hè
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân