tailieunhanh - Vượt cơn ốm nghén

Ốm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh. Những ai kinh qua triệu chứng khó chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. Mang thai có thể là một trải nghiệm tuyệt vời. Tuy nhiên, trong những tháng đầu của thai kỳ, 50-80% phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu như ốm nghén. Ốm nghén là một sự kết hợp của các triệu chứng như buồn nôn và ói mửa, đôi khi kèm theo chóng mặt, đau lưng, đau đầu, đau bụng dưới hoặc táo bón | Vượt cơn ốm nghén Ôm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh. Những ai kinh qua triệu chứng khó chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân. A1 11 XT Ầ T J J Anh minh họa. Nguôn Internet. Mang thai có thê là một trải nghiệm tuyệt vời. Tuy nhiên trong những tháng đầu của thai kỳ 50-80 phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu như ốm nghén. ôm nghén là một sự kết hợp của các triệu chứng như buồn nôn và ói mửa đôi khi kèm theo chóng mặt đau lưng đau đầu đau bụng dưới hoặc táo bón. Các triệu chứng này thường xuất hiện trong vòng ba tháng đầu của thai kỳ tuần thứ 4 hoặc 6 và chỉ giảm dần khi thai kỳ bước vào tuần thứ 14. ôm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trên Chuyên san Sản khoa và Phụ khoa Mỹ những ai kinh qua triệu chứng khó chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân. Mặc dù không có biện pháp khắc phục chung cho ốm nghén nhưng sau đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn phần nào giảm bớt sự khó chịu Tránh những nơi quá nóng vì có thể gây buồn nôn. Để tránh chóng mặt cố gắng rời giường từ từ vào buổi sáng. Nghỉ ngơi nhiều và tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi lo lắng. Chế độ ăn uống có thể góp phần quản lý hiệu quả các triệu chứng ốm nghén. Theo các chuyên gia bạn tránh dùng thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ và gia vị. Tốt hơn là ăn nhiều bữa nhỏ và ăn nhẹ trong ngày thay vì ba bữa ăn hoành tráng . Hãy thử dùng một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ để giữ lượng đường trong máu ở mức hợp lý. Bánh quy bánh làm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ hoặc vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc. Ngoài ra đồ ăn lạnh cũng là một món ăn thay thế tốt hơn so với thức ăn nóng vì chúng ít có mùi. Bổ sung vitamin được xem giúp giảm ốm nghén. Vitamin B6 và B12 có tác d ụng giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Vitamin