tailieunhanh - Bài tập dưỡng sinh phục hồi chức năng

Ra lệnh trong đầu, thỉnh thoảng nhấn đi nhấn lại: cả cơ thể nống lên. Nhẹ nhàng tập trung theo dõi độ nóng tăng dần, ban đầu có thể chỉ cảm thấy từ một vài vùng sau đó lan ra khắp người. Mới tập chưa quen, hãy tạm chia ra từng vùng để theo dõi. | Thầy Nguyên Bình BÀI TẬP DƯỠNG SINH PHỤC HÒI CHỨC NĂNG Cho cả người mù và người bệnh Chương trình Ánh sáng của người mù Người tập ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất. Người sáng mắt cần nhắm mắt lại. Thở nhẹ nhàng thật đều từ 1 đến 2 phút. Hiệu ứng nóng Ra lệnh trong đầu thỉnh thoảng nhấn đi nhấn lại CẢ Cơ THÊ NÓNG LÊN tức là tưởng tượng cơ thể nóng lên . Nhẹ nhàng tập trung theo dõi độ nóng tăng dần ban đầu có thể chỉ cảm thấy từ một vài vùng sau lan ra khắp người. Mới tập chưa quen hãy tạm chia ra từng vùng để theo dõi đầu ngực bụng tứ chi . Mỗi lần tập từ 15 đến 20 phút. Sau khi đã thấy rõ và điều khiển được hiệu ứng nóng ở từng vùng và cả cơ thể chỉ cần tập từ 7 đến 15 phút. Các hiệu ứng tê hiệu ứng căng giãn hiệu ứng chuyến động đều tập như hiệu ứng nóng. Chú ý Chỉ buông lông ra lệnh tưởng tượng và theo dõi cơ thể không lên gân tạo ra hiệu ứng. Tập riêng từng hiệu ứng cho tới khi cảm thấy rõ. Mỗi hiệu ứng tập một đợt 10-15 phút . Mỗi ngày tập ba đến bốn lượt vào lúc thấy thoải mái nhất. Ban đầu nên chọn lúc yên tĩnh tương đối sau khi thuần thục tập vào lúc nào cũng được. Sau một thời gian dài ngắn phụ thuộc từng người có người vài ngày có người vài tháng chỉ cần thấy rõ hai trong bốn hiệu ứng là tốt. Thở bằng cả cơ thể Bắt đầu tập như khi tập các hiệu ứng vật lý ở trên. Ghi chú P. . Đánh máy lại theo đúng nguyên bản chỉ thêm vài chữ in nghiêng cho dễ hiểu. Thầy Nguyên Bình Trong nhịp hít vào hình dung theo dõi cả cơ thê nở giãn ra nhịp thở ra hình dung cơ thể co nhỏ lại. Chú ý thở thật bình thuờng không thở bằng bụng. Cũng như khi tập các hiệu ứng ban đầu chia ra theo dõi từng khu vực cho đến khi thấy rõ cả cơ thể nở ra co lại theo nhịp thở. Mỗi đợt 10 đến 15 phút. Ngày tập 3 đến 4 lượt. Điều khiển cơ thể tự thở Ở tư thế chuẩn bị vào tập từ 1 đến 2 phút. Ra lệnh thầm trong đầu tưởng tượng hay hình dung CẢ cơ THÊ Tự THỞ nhán đi nhấn lại tập trung theo dõi nhịp nở ra co lại của toàn thân. Thỉnh thoảng ngưng thở trong giây lát sẽ thấy cơ thể tự thở khồng .