tailieunhanh - Nên ăn gì để giảm rụng tóc

Rụng tóc là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều người, nhất là phụ nữ. Để có một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, ngoài việc chọn loại dầu gội phù hợp, bạn nên chú trọng đến những thực phẩm sau: Thực phẩm giàu Protein, kẽm và chất sắt Đứng đầu danh sách này là thịt nạt (nhất là thịt đỏ), cá, trứng, ngũ cốc, nho khô, hải sản, gan, các loại rau có màu xanh sẫm, bí đỏ, hạt hướng dương . | Nên ăn gì để giảm rụng tóc tóc là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều người nhất là phụ nữ. Để có một mái tóc chắc khỏe bóng mượt ngoài việc chọn loại dầu gội phù hợp bạn nên chú trọng đến những thực phẩm sau Thực phẩm giàu Protein kẽm và chất sắt Đứng đầu danh sách này là thịt nạt nhất là thịt đỏ cá trứng ngũ cốc nho khô hải sản gan các loại rau có màu xanh sẫm bí đỏ hạt hướng dương. .Đây là những thực phẩm có khả năng giúp tóc chắc khỏe phát triển tốt ít gãy rụng hạn chế nhờn và chẻ ngọn. Nghiên cứu cho thấy nữ giới dễ bị thiếu chất sắt kẽm và protein hơn nam giới do chế độ ăn kiêng có kinh nguyệt sinh nở. Cà rốt cải xanh cam quýt. Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc nên những loại rau quả sau bạn không nên thiếu trong thực đơn hàng ngày của mình Cà rốt cải xanh bí đao súp lơ bạc hà rau húng dâu cam quýt dưa và nho. Chẳng hạn nếu hấp thu đủ vitamin C từ cam quýt da đầu bạn sẽ không bị sừng hóa nặng khiến tóc không thể mọc lên được. Các sản phẩm từ bơ sữa Sữa tươi nguyên kem phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc giúp tóc khỏe và chắc hơn. Để đạt kết quả cao nhất bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày Thông thường nước chiếm khoảng trọng lượng mỗi sợi tóc do đó rất cần thiết cho sự mềm mại bóng mượt của tóc. Hãy đảm bảo mỗi ngày uống đủ 2 lít nước bạn nhé Lưu ý Stress nặng cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng ở nhiều phụ nữ vốn thường gặp khi bạn bị áp lực công việc ăn kiêng không hợp lý quá mệt mỏi. .Hậu quả của stress không chỉ thể hiện ở hiện tượng rụng tóc mà còn làm da xấu đi dể bị sần sùi có đốm và mẩn ngứa. Thói quen dùng quá nhiều các loại gel wax mousse tóc mỗi ngày cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc. Bạn nên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chất lượng tốt và phù hợp với da đầu của mình. Ngoài ra nên tránh cột hay bới tóc quá chặt hạn chế đi đầu trần ngoài .