tailieunhanh - 'Bí kíp' giảm đau lưng cho người dùng máy vi tính

- Đau lưng là chứng bệnh phổ biến của dân văn phòng do ít vận động và ngồi máy vi tính quá nhiều. Vậy làm thế nào để hạn chế được căn bệnh này? Dưới đây là những ‘bí kíp’ giúp chúng ta chống chọi lại tình hình bệnh tật nếu công việc thường xuyên ngồi trước máy vi tính: | Thường xuyên thư giãn khi làm việc sẽ giảm đau lưng. Ảnh minh họa Bí kíp giảm đau lưng cho người dùng máy vi tính - Đau lưng là chứng bệnh phổ biến của dân văn phòng do ít vận động và ngồi máy vi tính quá nhiều. Vậy làm thế nào để hạn chế được căn bệnh này Dưới đây là những bí kíp giúp chúng ta chống chọi lại tình hình bệnh tật nếu công việc thường xuyên ngồi trước máy vi tính 1. Chọn đúng tư thế Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Dân văn phòng nên chọn những loại ghế có thể điều chỉnh và xoay tròn được. Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ. Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn nếu dùng máy tính bàn . Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó. Nên chọn một tư thế ngồi thoải mái khi làm việc để tránh đau lưng. Ảnh minh họa 2. Điều chỉnh lưng Khi ngồi cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy. 3. Vị trí ngồi so với máy tính Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn. 4. Không đặt đồ đạc trước màn hình máy tính Khi sử dụng máy tính bạn nhất định không được đặt văn bản hoặc bất cứ vật gì trước màn hình để làm việc. Việc làm này sẽ ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn của bạn. Sau 30 phút làm việc trước máy tính chúng ta nên đứng lên thư giãn. Ảnh minh họa 5. Đảm bảo màn hình có độ sáng tốt nhất Bạn cần điều chỉnh độ sáng tối của màn hình phù hợp với tầm nhìn và loại bỏ độ phản xạ ánh sáng. Máy vi tính cũng nên được đặt ở những nơi không có ánh sáng quá mạnh phía .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.