tailieunhanh - 7 loại vitamin không thể thiếu với phụ nữ

- Bổ sung đầy đủ những loại vitamin này mỗi ngày sẽ giúp chị em khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Dưới đây là 7 loại vitamin rất cần thiết cho chị em phụ nữ. | Bạn có thể bổ sung những loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày. Ảnh minh họa 7 loại vitamin không thể thiếu với phụ nữ - Bổ sung đầy đủ những loại vitamin này mỗi ngày sẽ giúp chị em khỏe mạnh và tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Dưới đây là 7 loại vitamin rất cần thiết cho chị em phụ nữ. Mọi người nên bổ sung hàng ngày bằng chế độ ăn uống hoặc uống thêm viên nang thuốc bổ. 1. Canxi Rất cần thiết cho xương Liều lượng Nên bổ sung mg mỗi ngày. Bổ sung đủ canxi chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ xương của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Theo tiến sĩ Zuckerbrot Khi chúng ta già những bệnh tật về xương mới biểu hiện rõ vì vậy ngày từ khi còn trẻ các bạn nên bổ sung đủ canxi mỗi ngày từ 1000-1500mg ngày . Chúng ta có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như sữa phomat ít béo sữa chua và các sản phẩm đậu nành. 2. Vitamin D Giúp đẩy mạnh sự phát triển canxi Liều lượng Nên bổ sung 600 IU mỗi ngày Cũng quan trọng như canxi vitamin D rất cần thiết cho cơ thể mỗi người. Nếu không bổ sung đủ vitamin D cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được canxi vitamin D chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết để kích hoạt canxi trong máu. Mặc dù rất quan trọng như thế nhưng vitamin D lại dễ dàng bổ sung qua ánh nắng mặt trời mỗi ngày bạn nên phơi nắng từ 1015 phút vào buổi sớm đặc biệt là nắng sớm . Bên cạnh đó bạn nên tăng cường ăn trứng sữa nước cam và cá. Bạn có thể bổ sung những loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày. Ảnh minh họa 3. Omega-3 Tốt cho làn da và tim mạch Liều lượng Nên bổ sung khoảng 3000 mg mỗi ngày. Omega-3 hoạt động như một chất chống viêm hiệu quả cho cơ thể và tim mạch. Để bổ sung đủ dưỡng chất này bạn nên ăn nhiều cá hồi cá ngừ hạt lanh và quả óc chó. Những loại thực phẩm này còn giúp làn da bạn mịn màng trẻ trung hơn. Nếu bạn không thể ăn cá hãy uống thêm viên nang thuốc bổ chứa omega-3 mỗi ngày. 4. Protein Rất tốt cho tóc Liều lượng Nên bổ sung 94 gam protein mỗi ngày. Protein có tác dụng giúp tóc sáng bóng và da đầu khỏe mạnh. .

• Sức khỏe phụ nữ
• sức khoẻ phụ nữ
• bệnh phụ nữ
• chăm sóc sức khoẻ phụ nữ
• bảo vệ sức khoẻ phụ nữ
• bệnh phụ khoa
• Xã hội học
• Nhận thức sức khoẻ sinh sản phụ nữ
• Sức khoẻ sinh sản phụ nữ
• Nhu cầu chăm sóc sức khoẻ
• Sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh
• Sức khoẻ sinh sản
• y tế
• sức khoẻ
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khoẻ
• đông y chữa bệnh
• y học cổ truyền
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• sức khoẻ giới tính
• tình dục
• quan hệ vợ chồng
• Bài thuốc cho phụ nữ sau sinh
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• bệnh thường gặp
• sức khoẻ người cao tuổi
• Sữa ong chúa làm đẹp phụ nữ
• Cafe va sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Thực đơn cho bà bầu
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Sức khoẻ nữ giới
• Cẩm nang cho bà bầu khi vào hè
• để có một hàm răng chắc khoẻ
• Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ
• Tỉnh Bắc Kạn
• Phụ nữ người Dao
• Dịch vụ y tế
• biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu
• Dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe
• Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
• Nhau bám tới mép cổ tử cung
• phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• tư thế ngồi
• ung thư ở phụ nữ
• cách giúp bé sơ sinh ngon giấc
• bí quyết giúp bạn giữ mãi vẻ trẻ trung
• 5 yếu tố gây rụng tóc