tailieunhanh - Ăn uống ‘đánh bại’ chứng trầm cảm

- Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay lo lắng? Bạn đang rất cô đơn? Rất có thể bạn đã bị trầm cảm. Theo Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Anh, căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên rất dễ dẫn đến chứng trầm cảm – là chứng bệnh rối loạn tâm thần phổ biến ở Anh. Mỗi năm có khoảng 20% những người bị stress nặng nề do công việc, cuộc sống và rất nhiều lý do khác. | Khi bị trầm cảm tuyệt đối không được uống rượu. Ảnh minh họa Ăn uống đánh bại chứng trầm cảm - Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hay lo lắng Bạn đang rất cô đơn Rất có thể bạn đã bị trầm cảm. Theo Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Anh căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên rất dễ dẫn đến chứng trầm cảm - là chứng bệnh rối loạn tâm thần phổ biến ở Anh. Mỗi năm có khoảng 20 những người bị stress nặng nề do công việc cuộc sống và rất nhiều lý do khác. Tuy nhiên căn bệnh này hoàn toàn có thể chữa trị khi bệnh tình ở mức độ nhẹ với sự quan tâm của gia đình và một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những thực phẩm rất hữu ích cho người bị trầm cảm Tăng cường axit béo Omega-3 Nghe đến từ axit béo bạn đã vội từ chối vì lo sẽ tăng cân hoặc không tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cần biết rằng chất béo cũng có rất nhiều dạng khác nhau và axit béo Omega-3 là loại dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe. Đối với những người bị chứng trầm cảm thì Omega-3 lại càng cần thiết vì nó có tác dụng giúp não của bạn bình tĩnh và dễ kiểm soát hơn. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy EPA 1 trong 2 loại chất béo Omega-3 rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm. Nó giúp xây dựng các mô nối tế bào não của bạn và làm tăng sản xuất serotonin. Nên bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày để chữa chứng bệnh trầm cảm. Ảnh minh họa Những thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm cá hồi cá ngừ cá thu và các loại dầu cá tương tự. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất Chúng ta đều biết rằng bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Việc bỏ qua bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng trong ngày. Khi một người đang bị stress hoặc trầm cảm thì thật khó khăn để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng nhưng bạn vẫn phải thức dậy hoặc nhờ người thân chuẩn bị đồ ăn sáng cho mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng thường xuyên sẽ giúp cải thiện tâm trạng trí nhớ và giúp tăng cường năng lượng cho bạn. Tăng cường Vitamin nhóm B Người bị bệnh trầm cảm sẽ khó có khả năng chữa trị bệnh nếu cơ thể của họ không cung cấp đủ .