tailieunhanh - 13 thói quen trước khi ngủ phá hoại nhan sắc

Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường. Xem TV trước khi ngủ Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon. Kiểm tra đồng hồ Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể. | 13 thói quen trước khi ngủ phá hoại nhan sắc Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường. Xem TV trước khi ngủ Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon. Kiểm tra đồng hồ Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cách xa giường ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của bạn. Nói chuyện điện thoại Sau một ngày bận rộn nói chuyện điện thoại với bạn bè gia đình trở thành thói quen cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ tuy nhiên để đảm bảo giấc ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này. Nghiên cứu mới nhất cho biết những người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn . Để ánh sáng trong phòng Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số máy tính xách tay điện thoại. hay ánh sáng nhấp nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin một hormone giúp bạn thư giãn và có cảm giác buồn ngủ . Một bằng chứng thú vị là trước khi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879 mỗi người có thể ngủ ngon trung bình 10 tiếng hàng đêm. Uống caffeine Trà cà phê các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của bạn. Dù uống vào buổi chiều chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn cơ thể. Ngủ trong căn phòng quá ấm .