tailieunhanh - Ăn no, ngủ kỹ vẫn giảm cân

Không nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo Ảnh: minh họa - Internet Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân. Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng. Như vậy, có nhất thiết. | Ăn no ngủ kỹ vẫn giảm cân Không nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo Ảnh minh họa - Internet Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân. Kết quả không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn mà họ còn ăn nhiều hơn 66 so với những người không ăn kiêng. Như vậy có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình Câu trả lời là không hẳn thế. Sau đây là 9 cách sống đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo hiệu quả. Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn Thay vì bị ám ảnh bởi việc phải tránh xa đồ ăn bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo. Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ rau và ngũ cốc. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày mở ra do vậy bạn sẽ ít khả năng ăn quá mức cần thiết. Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ như khuấy 1 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch và 2 cốc đậu vào salad rau hoặc ăn nhẹ các loại hoa quả và hạt khô. Đi bộ Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giảm được khoảng 0 5kg trong 4 tuần đầu. Như vậy nghĩa là bạn có thể giảm được 6kg một năm mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Trên thực thế các nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỉ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72 và rất nhiều người vẫn cảm thấy hứng thú. Ngủ đủ giấc 35 những người ngủ ít hơn 6 giờ đêm thường có nguy cơ tăng cân trung bình là 5kg trong vòng 6 năm so với những người .