tailieunhanh - “Mẹo” giảm bớt áp lực khi làm việc

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi khi làm việc. Nhưng nếu tình trạng kéo dài với mức độ ngày càng nghiêm trọng, bạn nên tìm cách giảm bớt áp lực. Thực ra, học cách kiểm soát stress là cách để bạn cải thiện sự nghiệp của mình. Chuyên gia nghề nghiệp Julie Jansen cho biết: “ Điều đầu tiên mà tôi thường khuyên những người muốn phát triển sự nghiệp là “ hãy kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn”. . | Mẹo giảm bớt áp lực khi làm viêc Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi khi làm việc. Nhưng nếu tình trạng kéo dài với mức độ ngày càng nghiêm trọng bạn nên tìm cách giảm bớt áp lực. Thực ra học cách kiểm soát stress là cách để bạn cải thiện sự nghiệp của mình. Chuyên gia nghề nghiệp Julie Jansen cho biết Điều đầu tiên mà tôi thường khuyên những người muốn phát triển sự nghiệp là hãy kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn . Những người bị stress kiểm soát và hành động không phù hợp sẽ không có cơ hội thăng tiến . Hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây để nhận biết và giảm bớt áp lực khi làm việc Xác định nguyên nhân gây căng thẳng Điều quan trọng nhất bạn cần làm là cố gắng nhận biết điều gì khiến mình căng thẳng và bạn sẽ phản ứng lại ra sao Steven Rolfe giám đốc tập đoàn tư vấn Boswell ở New York nói. Hãy tập trung vào nguyên nhân và phản ứng của bạn với stress bằng cách xác định - Hoạt động nhiệm vụ hay người nào khiến bạn mệt mỏi - Điều gì hay người nào khiến bạn mỏi cổ đau đầu hay tim đập một cách rối loạn - Nhiệm vụ hay tình huống nào bạn luôn muốn tránh - Bạn tự nhắc nhở bản thân về stress ra sao Kiểm soát các vấn đề khác Dù bạn không thể kiểm soát các vấn đề lớn khiến mình luôn lo lắng như cơ cấu lại tổ chức hay sa thải nhân viên vẫn có nhiều thứ khác bạn có thể kiểm soát và hãy tập trung vào chúng. Đó có thể là những điều bạn có thể cải thiện ở công việc hiện tại hoặc những mục tiêu ngắn và dài hạn trong sự nghiệp. Diane Lang một chuyên gia sức khỏe cho biết Tôi có một khách hàng bị stress khá nghiêm trọng nhưng không thể nghỉ việc bởi cô ấy là một bà mẹ đơn thân. Vì vậy mà chúng tôi đã lập một danh sách những điều cô ấy có thể kiểm soát và tập trung vào những điều đó để cải thiện tình hình . Hít thở Khi mọi người bị stress họ thường quên mất việc hít thở Jeffrey Brantly giám đốc chương trình làm giảm stress của trung tâm y học mở rộng của trường đại học Duke nói. Hãy nhớ rằng chỉ cần vài phút để hít thở thật sâu có thể giúp bạn bình tĩnh lại và giải tỏa