tailieunhanh - Bí quyết ăn kiêng thành công

Bạn muốn ăn kiêng thành công hãy xem những chia sẻ của chúng tôi với những phương pháp hết sức đơn giản nhưng hiệu quả. 1. Thêm gia vị vào món ăn Chế độ ăn kiêng thường bị giảm bớt các hương vị trong món ăn, nhưng nếu bạn cho thêm chút gia vị như nghệ và bột cà ri, món ăn sẽ tăng khả năng trao đổi chuyển hóa này dù không đáng kể nhưng nếu bạn thường xuyên ăn các gia vị này, nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít đi. 2. Ăn một quả. | Bí quyết ăn kiêng thành công Bạn muốn ăn kiêng thành công hãy xem những chia sẻ của chúng tôi với những phương pháp hết sức đơn giản nhưng hiệu quả. 1. Thêm gia vị vào món ăn Chế độ ăn kiêng thường bị giảm bớt các hương vị trong món ăn nhưng nếu bạn cho thêm chút gia vị như nghệ và bột cà ri món ăn sẽ tăng khả năng trao đổi chuyển hóa này dù không đáng kể nhưng nếu bạn thường xuyên ăn các gia vị này nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít đi. 2. Ăn một quả táo trước Táo rất giàu chất xơ đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi. Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania Mỹ cho thấy những người ăn táo trước tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn. 3. Bữa ăn màu xanh Hãy sử dụng bàn ăn với tấm kính mỏng khăn ăn và khăn trải bàn đều màu xanh da trời. Màu sắc có ảnh hưởng đến cảm giác của con người và màu xanh da trời có thể ngăn cản cảm giác thèm ăn bởi nó khiến cho các món ăn dường như ít quyến rũ hơn. Trong khi đó màu đỏ và màu vàng là những màu sắc kích thích cảm giác thèm ăn. 4. Cắt món ăn thành những miếng nhỏ Bạn sẽ ngừng ăn khi cảm thấy đã no đủ. Cắt các món ăn thành những phần nhỏ sẽ khiến đĩa thức ăn của bạn trông đầy hơn cho cảm giác no mắt. Và nó cũng khiến bữa ăn của bạn kéo dài hơn và cho não tín hiệu rằng bạn đã no. 5. Mặc chật khi ăn Điều này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn nhưng mặc một chiếc quần jeans chật có thể giúp bạn ăn ít hơn. Sẽ thật khó lòng mà ăn uống no nê nếu bạn không thoải mái. Việc vừa ăn vừa thở hổn hển nhắc nhở bạn về kế hoạch giảm cân khiến bạn khó có thể ăn bừa bãi. 6. Ngửi dầu bạc .