tailieunhanh - 10 thực phẩm lành mạnh phải có trong nhà

1. Đậu tương Nghiên cứu cho thấy đậu tương chứa các chất nguồn gốc thực vật tên là isoflavone, giúp đẩy lùi bệnh tim mạch, ung thư và chứng loãng xương. Loại hạt bé nhỏ này là nguồn cung cấp protein tuyệt vời; nó chứa ít hoặc không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. 2. Súp lơ xanh (broccoli) Thứ rau này rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa các thành phần hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u và kích thích hệ miễn dịch của bạn. Đây là cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt hảo | 10 thực phâm lành mạnh phải có trong nhà 1. Đậu tương Nghiên cứu cho thấy đậu tương chứa các chất nguồn gốc thực vật tên là isoflavone giúp đẩy lùi bệnh tim mạch ung thư và chứng loãng xương. Loại hạt bé nhỏ này là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nó chứa ít hoặc không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. 2. Súp lơ xanh broccoli Thứ rau này rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa các thành phần hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u và kích thích hệ miễn dịch của bạn. Đây là cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt hảo. 3. Cá hồi Rất nhiều người ở Bắc Mỹ thiếu một chất béo thiết yếu là omega-3. Dầu của cá hồi và các loại cá nước lạnh khác cá ngừ cá thu cá bơn. chứa nhiều chất béo có ích này. Omega-3 giúp bảo vệ động mạch của bạn khỏi bị tấn công bởi những mảng xơ vữa và rất hiệu quả trong giảm hàm lượng cholesterol xấu. 4. Gạo lức Nếu muốn giảm cân ruột khỏe mạnh và giảm cholesterol máu hãy chọn gạo lức thay cho gạo trắng. Gạo này giàu chất xơ và vitamin B axit folic sắt kali kẽm và các yếu tố vi lượng. 5. Nước về kỹ thuật thì đây không phải thức ăn nhưng cơ thể phụ thuộc hoàn toàn vào nuớc để sống sót. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính của sự mệt mỏi và cứng cơ. Nếu uống đủ 6 cốc nước loại 200 ml mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy hoạt bát hơn nhiều. Da và tóc cũng được cải thiện rõ rệt. 6. Các quả mọng berry Các loại quả sặc sỡ như dâu tây strawberry mâm xôi raspberry nam việt quất cranberry chứa nhiều chất bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư các vi khuẩn có hại như và bệnh nhiễm trùng tiết niệu. 7. Trứng omega-3 Ăn trứng này ở mức độ vừa phải không quá 5 quả mỗi tuần là cách tuyệt vời để đưa thêm chất béo có lợi vào cơ thể qua chế độ ăn. Loại trứng này hiện đã có bán ở phần lớn các cửa hàng thực phẩm của Canada. 8. Khoai lang Đây là loại thực phẩm lành mạnh dùng rất tốt để thay thế khoai tây trắng. Khoai lang chứa nhiều caroten giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và ngăn ngừa sự phát triển của khối u. Để thu được nhiều caroten có thể dùng các thực phẩm có màu da .