tailieunhanh - Phòng bệnh cho người cao tuổi lúc giao mùa

Khi thời tiết giao mùa, cơ thể người cao tuổi dễ bị nhiễm bệnh do hệ miễn dịch đã suy giảm. Việc dùng thuốc có thể gây nhiều tác dụng phụ; vì vậy, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lúc này là phòng bệnh và áp dụng các biện pháp điều trị không dùng thuốc. Các biện pháp phòng bệnh bao gồm tăng cường cơ chế miễn dịch bằng chất chống oxy hóa, chẳng hạn dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần Beta caroten, vitamin C, vitamin E, sélénium, kẽm. Tăng cường rau quả chứa nhiều. | Phòng bệnh cho người cao tuổi lúc giao mùa Khi thời tiết giao mùa cơ thể người cao tuổi dễ bị nhiễm bệnh do hệ miễn dịch đã suy giảm. Việc dùng thuốc có thể gây nhiều tác dụng phụ vì vậy cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lúc này là phòng bệnh và áp dụng các biện pháp điều trị không dùng thuốc. Các biện pháp phòng bệnh bao gồm tăng cường cơ chế miễn dịch bằng chất chống oxy hóa chẳng hạn dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần Beta caroten vitamin C vitamin E sélénium kẽm. Tăng cường rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam chanh bưởi cà chua quýt su hào xà lách giá đậu. nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại tình trạng dễ bị các virus nhất là nhóm Rhinovirus và vi khuẩn xâm nhập gây cảm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Người cao tuổi cần tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột bằng cách giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh lau khô và làm ấm cơ thể khi bị mắc mưa ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để duy trì cân bằng thân nhiệt. Một điều cần thiết khác là giữ giấc ngủ yên trong đêm vì việc thường xuyên mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Có thể đi bộ thong thả 20-30 phút lúc chiều tối tắm nước ấm để tạo thư giãn khi đi ngủ uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường để khỏi hạ đường huyết trong đêm gây rối loạn giấc ngủ. Nên ăn nhiều khoai củ bí bầu mướp khổ qua mồng tơi bồ ngót rau muống xà lách. Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu tryptophan một amino acid có lợi cho giấc ngủ. Ngược lại ăn nhiều thịt cá có nhiều tyrosin sẽ gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ. Các biện pháp giải cảm không dùng thuốc - Gừng Chứa tinh dầu diệt nấm diệt khuẩn hiệu quả với các chứng viêm nhiễm đường hô hấp viêm họng nên thường được dùng để trừ cảm lạnh dưới dạng trà gừng nóng cháo gừng. Mứt gừng gừng muối có tác dụng ôn dương làm ấm tán hàn chống lạnh tiêu đàm. Gừng thường được nấu canh ăn giải cảm với hành 15 g gừng tươi 6 g lá tía tô 6 g hoặc gừng tươi 10 g xắt lát cải bẹ xanh 500 g xắt đoạn. Nấu với nước sắc 4 chén .