tailieunhanh - ĐIỀU CHỈNH CÂN NẶNG KHI BẦU BÍ

Nếu bạn bắt đầu mang thai và lo lắng về cân nặng tăng quá mức của mình thì đã đến lúc bạn cần cân nhắc điều chỉnh cân nặng của mình cho phù hợp, nhằm đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và thai nhi. Có một thực tế là hiện nay, những bà mẹ bị thừa cân trong quá trình mang thai rất đông, do chế độ ăn uống đảm bảo và việc luyện tập ít được duy trì. Bà bầu có thể tính cân nặng của mình theo chỉ số BMI để biết mình có dư cân hay. | ĐIỀU CHỈNH CÂN NẶNG KHI BẦU BÍ Nếu bạn bắt đầu mang thai và lo lắng về cân nặng tăng quá mức của mình thì đã đến lúc bạn cần cân nhắc điều chỉnh cân nặng của mình cho phù hợp nhằm đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và thai nhi. Có một thực tế là hiện nay những bà mẹ bị thừa cân trong quá trình mang thai rất đông do chế độ ăn uống đảm bảo và việc luyện tập ít được duy trì. Bà bầu có thể tính cân nặng của mình theo chỉ số BMI để biết mình có dư cân hay không. Khi mang thai bạn nên tăng bao nhiêu cân Các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ chỉ nên tăng từ 12 - 15kg trong suốt quá trình mang thai. Nếu bạn tăng quá số cân này thì trong những tháng cuối nên điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày cho hợp lý để hạn chế cân tăng quá nhiều. Ngoài ra bà bầu cũng nên để ý đến cân nặng của em bé để xem mức tăng cân của bé có tỉ lệ với mẹ hay không. Nếu những phụ nữ bình thường được khuyến nghị tăng không quá 15kg thì những phụ nữ béo phì khi mang thai chỉ nên tăng khoảng 10 - 12kg là tối đa. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 cho thấy rằng những phụ nữ tăng cân quá mức quy định có nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường cao gấp đôi những phụ nữ tăng cân bình thường. Chính vì vậy việc quản lý cân nặng của bà bầu trong suốt quá trình mang thai là ưu tiên hàng đầu vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Bị giảm cân khi mang thai Mang thai không phải là lúc bạn nghĩ đến việc thực hiện chế độ giảm cân tuy nhiên có nhiều người ăn uống đầy đủ vẫn bị hao hụt cân nặng vì nhiều nguyên nhân. Hầu hết những người mang thai trong ba tháng đầu tăng cân rất ít thậm chí bị giảm cân do những cơn ốm nghén cơ thể thay đổi nên khó khăn trong việc ăn uống. Bà bầu cũng nên để ý hạn chế ăn các loại thức ăn có thể gây hại cho bạn và sự phát triển của thai nhi nhưng tăng cường bổ sung các thức ăn bổ dưỡng khác như thịt trứng sữa. Trong giai đoạn ba tháng đầu tiên chứng ốm nghén khiến hầu hết các bà bầu bị giảm cân các cơn buồn nôn làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên bà bầu không cần quá lo .