tailieunhanh - Chăm sóc cho bộ móng khỏe đẹp

Có nhiều chất ảnh hưởng đến “sức khỏe” móng, quan trọng nhất là kẽm. Nếu thiếu, móng dễ bị gãy, khi gãy sẽ chậm mọc lại, có bớt trắng vì thế cần chăm sóc cho bộ móng khỏe đẹp. Cung cấp đủ vi chất Nhu cầu kẽm mỗi ngày 0,2mg, thay đổi theo đối tượng: trẻ em: từ sơ sinh đến 1 tháng tuổi: 0,8mg; từ 3 – 10 tuổi: 10mg; từ 10 – 12 tuổi: 12mg; từ 13 – 19 tuổi: 12mg (nữ), 15mg (nam). Từ 13 tuổi đến trưởng thành nhu cầu nam cao hơn nữ 2mg. Người. | Chăm sóc cho bộ móng khỏe đẹp Có nhiều chất ảnh hưởng đến sức khỏe móng quan trọng nhất là kẽm. Nếu thiếu móng dễ bị gãy khi gãy sẽ chậm mọc lại có bớt trắng vì thế cần chăm sóc cho bộ móng khỏe đẹp. Cung cấp đủ vi chất Nhu cầu kẽm mỗi ngày 0 2mg thay đổi theo đối tượng trẻ em từ sơ sinh đến 1 tháng tuổi 0 8mg từ 3 - 10 tuổi 10mg từ 10 - 12 tuổi 12mg từ 13 - 19 tuổi 12mg nữ 15mg nam . Từ 13 tuổi đến trưởng thành nhu cầu nam cao hơn nữ 2mg. Người mang thai trong suốt thai kỳ trung bình là 20mg ngày cuối thai kỳ tăng gấp đôi so với người không mang thai. Nhu cầu của người cho con bú 25mg ngày. Người già đái tháo đường uống nhiều rượu nghiện thuốc lá bệnh đường ruột. sự hấp thu kẽm bị rối loạn nên cần cung cấp một lượng kẽm lớn hơn bình thường. Kẽm giàu trong hải sản ngêu sò ốc hến tôm cua gan động vật tương đối giàu trong một số loại đậu loại hạt vừng điều hướng dương đậu xanh đậu trắng đậu đỏ đỗ tương không đều trong một số rau quả chỉ số ít rau có hàm lượng đáng kể đa số dưới 1mg 100g . Hấp thu kẽm từ thức ăn chỉ 33 phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chế độ ăn có có nhiều thực vật mà lượng phytat cao gấp 6 - 10 lần bình thường thì hấp thu kẽm giảm mạnh. Chế độ ăn nhiều đạm mà lượng phytat tăng cao thì hấp thu kẽm tăng lên. Sữa đậu nành có tỉ lệ phytat cao nên kẽm khó hấp thu. Sự giảm tiết dịch vị dạ dày thức ăn có nhiều chất vô cơ chất sắt chất phytat sẽ làm giảm ngược lại sự tăng tiết dịch vị có vitamin C sẽ làm tăng hấp thu kẽm. Nhìn chung hấp thu kẽm từ thực vật khó hơn từ động vật. Các vitamin A B6 C phosphor làm tăng hoạt tính của kẽm. Khi thiếu những vitamin này và phospho thì hoạt tính kẽm bị giảm sút. Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia nước ta 2000 có khoảng 25 - 40 số trẻ em và hầu hết nữ ở tuổi sinh đẻ thiếu kẽm. Muốn đủ kẽm phải biết chọn thức ăn biết cách phối hợp với cac thức ăn khác. Bình thường lượng kẽm trong máu 100mcg 100ml khi xuống 70mcg 100ml là thiếu kẽm. Cần bổ sung kẽm bằng thuốc chứa kẽm như kẽm gluconat dung dịch uống 10mg 10ml kẽm sulfat viên nang .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách dưỡng da
• cách chăm sóc da
• cách làm đẹp da
• cách chống lão hoá da
• mẹo làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Sữa dưỡng cho da khô
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• kem dưỡng trắng da
• mẹo làm đẹp da
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• Cách sử dụng dầu dừa
• Cách dùng dầu dừa cho da mặt
• Cách sử dụng dầu dừa cho da mặt
• Cách dưỡng da mặt bằng dầu dừa
• Hướng dẫn dưỡng da mặt bằng dầu dừa
• Cách làm dầu dừa dưỡng da mặt
• Dưỡng da tiết kiệm sau Tết
• cẩm nang dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• mẹo chăm sóc da
• Giải pháp cho da cháy nắng
• mẹo dưỡng da
• Mẹo đẹp da với chanh
• mẹo sáng da với dâu tây
• mặt nạ chăm sóc da
• mẹo tẩy da chết
• giải pháp cho làn da
• cách trị nám da
• cách trị nhăn da
• nghệ thuật chăm sóc da
• dưỡng da bằng muối
• Bí quyết chọn kem dưỡng da
• hướng dẫn làm đẹp
• bí kíp dưỡng da
• mẹo
• Kỹ thuật có đôi môi ẩm tự nhiên
• bí quyết làm đẹp
• mẹo làm đẹpcách chống lão hoá da
• bảo vệ da mịn màng
• Mặt nạ từ quả bơ