tailieunhanh - Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công

Những lời khuyên dưới đây của rất bổ ích cho những ai muốn giảm cân làm đẹp, rất đơn giản mà đem lại kết quả không ngờ, cùng khám phá nhé! Một cam kết với chính mình Muốn giảm được cân đòi hỏi phải nỗ lực trong thời gian dài, vì thế đòi hỏi bạn phải thực sự quyết tâm. Khi bạn có kế hoạch thay đổi lối sống để làm giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vẫn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như một số. | Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công Những lời khuyên dưới đây của rất bổ ích cho những ai muốn giảm cân làm đẹp rất đơn giản mà đem lại kết quả không ngờ cùng khám phá nhé Một cam kết với chính mình Muốn giảm được cân đòi hỏi phải nỗ lực trong thời gian dài vì thế đòi hỏi bạn phải thực sự quyết tâm. Khi bạn có kế hoạch thay đổi lối sống để làm giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vẫn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như một số thói quen sinh hoạt ăn uống. Cần sự hỗ trợ về tinh thần Chỉ có bạn mới thay đổi được những thói quen của bản thân. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn có thể một mình làm được tất cả. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết từ vợ chồng gia đình và bạn bè. Lắng nghe và đón nhận những lời động viên hỗ trợ từ người thân. Nếu có thể thì hãy tìm kiếm một số người ngoài việc có thể lắng nghe những mối quan tâm cảm nghĩ và kỳ vọng của bạn về cuộc sống khỏe mạnh thì còn có thời gian gần gũi bạn và có thể tập cùng bạn hằng ngày. Đặt mục tiêu có tính hiện thực Khi bạn lập kế hoạch cho một chế độ ăn tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực. Lưu ý một sự giảm cân được coi là lành mạnh và an toàn sẽ xảy ra khá chậm chạp và từ từ. Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn và tập thể dục giảm cân bạn hãy đặt ra một mục tiêu hợp lý ban đầu ví dụ giảm 0 5kg mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này bạn phải tiêu thụ thêm 500 -1000 calo mỗi ngày so với mức thông thường nhờ chế độ ăn kiêng ít calo và tập thể dục đều đặn. Nếu cân nặng giảm quá nhanh thì có thể là do mất nhiều nước hoặc tiêu cơ hơn là tiêu mỡ điều này rất nguy hiểm đặc biệt ở các bệnh nhân đái tháo đường. Điều quan trọng thứ hai là phải đặt ra mục tiêu cho cả quá trình chứ không chỉ là mục tiêu ngắn hạn hay mục tiêu cuối cùng ví dụ như phải duy trì được chế độ tập thể dục thể thao thường xuyên chứ không phải là mục tiêu giảm được 10 hay 20kg. Thay đổi thói .