tailieunhanh - 3 hiểu lầm trầm trọng về giấc ngủ

Rất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối. Khi có tuổi, thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên. Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một vấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có những hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ. Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì. | 1 Ẵ 1 Ầ J Ầ À Ầ 3 hiêu lâm trâm trọng vê giấc ngủ Rất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối. Khi có tuổi thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên. Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một vấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có những hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ. Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không ngủ trưa là nguyên nhân gây mất ngủ buổi tối. đó là những hiểu lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủ mà rất nhiều người mắc phải. Tại sao giấc ngủ lại quan trọng Giấc ngủ chính là điều kiện và thời điểm để cơ thể tái tạo lấy lại năng lượng sửa chữa những hỏng hóc bên trong. Thiếu ngủ sẽ khiến cho các hoạt động này của cơ thể bị cản trở không đạt hiệu quả tốt nhất. Những người thường xuyên khó ngủ mất ngủ sẽ dễ bị bệnh ví dụ như trầm cảm căng thẳng stress. và các bệnh về huyết áp cũng như bệnh tim mạch. Nhưng không phải ai cũng có những hiểu biết đúng về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. 1. Thuốc ngủ nguy hiểm cho giấc ngủ Nhiều người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ nhưng lại không dám dùng thuốc ngủ vì cho rằng thuốc ngủ có hại cho sức khỏe và càng làm cho tình trạng mất ngủ tăng lên. Vì vậy nên tránh trong mọi hoàn cảnh. Thực tế không hẳn vậy. Trong trường hợp bạn quá mệt mỏi và không thể tập trung vào giấc ngủ thì có thể dùng thuốc ngủ để khắc phục. Còn nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên thì không nên lạm dụng thuốc ngủ hãy thử những cách khác như tắm nước nóng tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ. Buổi sáng hãy đi bộ nhanh để não được tỉnh táo và nhanh chóng lấy lại cân bằng. 2. Rượu không ảnh hưởng đến giấc ngủ Nhiều người cho rằng rượu không những không ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn giúp họ thoát khỏi sự lo lắng và trầm cảm. Chính vì vậy trong nhiều trường hợp họ uống rượu chỉ để. dễ ngủ hơn. Tuy nhiên sự thật là tiêu thụ càng nhiều rượu càng có ảnh hưởng không tốt đến sức .