tailieunhanh - 10 "cứu tinh" cho mái tóc khỏe đẹp

Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc. 1. Đậu lăng Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng. 2. Thịt gia cầm Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ. | 10 cứu tinh cho mái tóc khỏe đẹp Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein kẽm sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc. 1. Đậu lăng Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng. 2. Thịt gia cầm Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp tóc bạn sẽ rất yếu dễ gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽ dẫn đến việc mất màu tóc. Để khắc phục điều này bạn cần bổ sung lượng protein thích hợp. Thịt gia cầm là nguồn protein rất tốt. Vì vậy cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ protein cho tóc. 3. Cà rốt Cà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da đầu khỏe mạnh và cho đôi mắt sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé. 4. Sữa ít béo Các sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốt cho tóc bởi chúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng protein tuyệt hảo. Cả protein và canxi đều là những chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. 5. Các loại hạt Hạt điều lạc. cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối với sức khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit axit béo omega-3. Hầu hết các loại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể nên hạn chế được sự rụng tóc. 6. Hàu Nói đến con hàu chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đến khả năng kích thích tình dục của chúng. Nhưng với lượng kẽm cao con hàu còn có tác dụng cho mái tóc đẹp chắc khỏe. 7. Thịt bò Thịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B sắt kẽm những khoáng chất quan trọng cho sự khỏe mạnh của mái tóc. Bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2 lần tuần. 8. Gạo .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo làm đẹp tóc
• cách tạo kiểu tóc
• cách làm đẹp tóc
• bí quyết làm đẹp
• Cách chăm sóc tóc
• mẹo làm đẹp
• tài liệu làm đẹp tóc
• bí quyết làm đẹp tóc
• mẹo về làm đẹp tóc
• kinh nghiệm về làm tóc
• dưỡng tóc đẹp
• mẹo dưỡng tóc đẹp
• bí kíp dưỡng tóc đẹp làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• bí quyết làm tóc đẹp
• mẹo làm tóc đẹp
• cách làm tóc đẹp
• kinh nghiệm chăm sóc tóc
• làm tóc xoắn
• bí kíp làm đẹp tóc
• mẹo làm tóc đẹplàm đẹp đơn giản
• kiểu tóc đẹp
• làm đẹp tóc
• làm đẹp đơn giản
• mẹo hay chăm sóc tóc
• bí kíp chăm sóc tóc
• làm đẹp tóc vào mùa thu