tailieunhanh - Tập cho người khỏe cùng dáng đẹp

Khi bạn không có đủ thời gian để đến các phòng tập thể dục thì hãy tận dụng những quãng thời gian rãnh rỗi ít ỏi để thực hiện các động tác đơn giản dưới đây. Những động tác thể dục này sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm tình trạng căng thẳng do đau cơ bắp. Ngoài ra nó còn có khả năng cải thiện hô hấp và tăng khả năng tuần hoàn máu. Động tác 1: - Đứng thẳng người,2 tay dơtay lên cao, bàn tay duỗi thẳng nắm lấy nhau. - Nghiêng nửa thân trên sang bên phải, thân. | Tập cho người khỏe dáng đẹp Khi bạn không có đủ thời gian để đến các phòng tập thể dục thì hãy tận dụng những quãng thời gian rãnh rỗi ít ỏi để thực hiện các động tác đơn giản dưới đây. Những động tác thể dục này sẽ giúp cơ thể thư giãn giảm tình trạng căng thẳng do đau cơ bắp. Ngoài ra nó còn có khả năng cải thiện hô hấp và tăng khả năng tuần hoàn máu. Động tác 1 - Đứng thẳng người 2 tay dơtay lên cao bàn tay duỗi thẳng nắm lấy nhau. - Nghiêng nửa thân trên sang bên phải thân dưới vẫn giữ nguyên tư thế. Giữ trongvòng vài giây. - Tiếp tụcđổi sang bên trái. - Lặpđi lặp lạiđộng tác trong khoảng 10 lần. Động tác 2 - Thân người đứng thẳng 2 tay nắm gập ra phía sau. - Trong quá trình kéo căng 2 tay ngực hướng lên phía trước. -Chúý nâng 2 tay lên càng cao càng tốt trong khi thân người vẫn giữ nguyên. - Sau đó hạ tay xuống nghỉ trong vài giây rồi lại tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần. Động tác 3

• Thời trang - Làm đẹp
• phụ kiện thời trang
• bí quyết làm đẹp
• cách làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• Giáo trình Thiết kế phụ kiện thời trang
• Thiết kế phụ kiện thời trang
• May thời trang
• Thiết kế túi xách
• Thiết kế giày dép
• Thiết kế trang sức
• Thời Trang thu
• Phụ kiện thu đông
• Xu hướng thời trang thu
• Phong cách thời trang thu
• Lập kế hoạch Marketing
• Cửa hàng phụ kiện thời trang da
• Phụ kiện Handmade DreamHigh
• Phụ kiện thời trang da
• Kế hoạch Marketing
• Sản phẩm của cửa hàng
• cách phối đồ đẹp
• phong cách thời trang mới
• mắt kính thời trang
• chọn mắt kính thời trang