tailieunhanh - Tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa

Có những yếu tố giúp cho một số người có khả năng miễn dịch tốt hơn người khác và nếu thực hiện theo, bạn cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch cho chính bản thân của mình. | Tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa Có những yếu tố giúp cho một số người có khả năng miễn dịch tốt hơn người khác và nếu thực hiện theo bạn cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch cho chính bản thân của mình. Thông qua những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa được bệnh cảm lạnh phổ biến trong mùa này. Hàng năm có trên dưới một tỉ trường hợp cảm lạnh thông thường ở Việt Nam tuy nhiên một số người dường như có loại kháng thể siêu phàm ít khi bị bệnh này. Nhưng cũng không cần phải quá lo lắng khi bị mắc bệnh bởi đây là những chứng bệnh rất bình thường trong mùa đông. Có những yếu tố giúp cho một số người có khả năng miễn dịch tốt hơn người khác và nếu thực hiện theo bạn cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch cho chính bản thân của mình. 1. Có một giấc ngủ đêm tốt hơn Jacob Teitelbaum giám đốc Trung tâm F F tác giả của Pain Free 1 2 3 -một chương trình có thể loại bỏ được những cơn đau mãn tính cho rằng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch để ngăn ngừa cảm cúm. Theo ông Trung bình ngủ tám tiếng mỗi tối là hoàn hảo . 2. Rửa tay thường xuyên hơn Nghe có vẻ đơn giản nhưng rửa tay là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chặn sự lây lan mầm bệnh cảm cúm trong mùa lạnh. Trên thực tế trong một nghiên cứu năm 2009 cho thấy xà bông và các chất rửa có cồn rất hiệu quả trong việc tiêu diệt các virus H1N1 trên bàn tay của các nhân viên y tế. Để phòng chống được cảm lạnh hãy rửa tay bạn ít nhất trong 15 giây. 3. Mục tiêu cho dinh dưỡng tốt hơn Bác sĩ Teitelbaum cho rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và có sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng có thể đóng vai trò rất lớn cho toàn bộ hệ thống chức năng miễn dịch của bạn và dẫn đến ngăn ngừa được cảm lạnh. Ông đề nghị nên ăn nhiều các loại trái cây rau ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein nạc. Ngoài ra vitamin tổng hợp cũng giúp bạn đạt được sự cân bằng dinh dưỡng hàng ngày cho bạn. 4. Tập thể dục thường xuyên hơn Tập thể dục có thể giúp tăng cường miễn dịch. Một