Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
5 bài tập để có được đôi chân gợi cảm
tailieunhanh - 5 bài tập để có được đôi chân gợi cảm
Bạn muốn nghiêm túc thực hiện những bài tập để có được cặp đùi thon gọn và cặp mông căng để bạn có thể tự tin diện váy ngắn hoặc bikini hấp dẫn. Nhưng làm thế nào để bạn làm được điều đó? Hầu hết các bài tập dưới đây có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà, trước máy thu hình! | 5 bài tập để có được đôi chân gợi cảm Xinh xinh - Bạn muốn nghiêm túc thực hiện những bài tập để có được cặp đùi thon gọn và cặp mông căng để bạn có thể tự tin diện váy ngắn hoặc bikini hấp dẫn. Nhưng làm thế nào để bạn làm được điều đó Hầu hết các bài tập dưới đây có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà trước máy thu hình Tất cả những gì bạn cần là có một quả bóng chuyên dụng những quả tạ có trọng lượng vừa phải. Dưới đây là 5 cách đơn giản bạn có thể thực hiện để nhanh chóng có được đôi chân thẳng mông căng và đùi thon Bài tập cho cơ hông với bóng Mục tiêu của bạn là có được cặp mông căng và hông rộng gợi cảm. Hãy nằm thẳng lưng của bạn trên nền nhà đặt quả bóng của bạn ở dưới chân nên để ở gần để chân bạn có thể kiểm soát được nó. Dang rộng hai ra và nằm thật thẳng. Hãy nâng phần hồng của bạn lên và kéo căng cơ mông của bạn Nhấn hông lên khỏi sàn nhà và từ từ nâng cao phần dưới của bạn lên bạn có thể dùng thêm lực của hai tay và lực của cơ hông cơ bụng để nhấc người lên hai chân chống vào quả bóng cũng là một lực hữu ích giúp bạn làm căng cơ mông và đùi. Những lần đầu bạn có thể giữ như vậy trong thời gian ngắn nhưng những lần tập sau bạn cố gắng giữ nguyên tư thế như vậy càng lâu càng tốt. Bài tập cho cơ mông với quả tạ nhỏ trong tay Mục tiêu của bạn là có được cặp mông hoàn hảo và săn chắc. Nếu không có quả tạ bạn có thể thay bằng xô nước Bạn có thể sử dụng bậc cầu thang hoặc bục để tâoj bài tập này. Hai tay bạn nên cầm 2 quả tạ có trọng lượng phù hợp với cơ thể bạn đứng thẳng người và đặt phần bục cao phía trước mặt bạn. Hãy bước chân phải lên bục và bật phần chân sau lên để tác động vào phần mông của bạn. Bước quay trở lại và tiếp tục tập với phần chân trái như thế. Lặp lại chuyển động này từ 10-20 lần mỗi chân và có thể tăng trọng lượng của tạ để có thể tác động đến nhiều phần cơ khác. Tập động tác ngồi xổm với tạ trên vai Mục tiêu của bạn là làm căng cơ mông đùi gân kheo và .
Ðức Phi
63
7
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Mách bạn mẹo làm đẹp với táo
4
131
0
Làm đẹp da với mặt nạ đậu xanh và đậu nành
3
142
0
Sinh tố làm đẹp cho da dầu
4
139
0
Làm đẹp da với nước sinh tố
4
144
0
Làm đẹp da với trái đào
4
134
0
Tự chế mặt nạ làm đẹp cho da
4
141
0
7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5
127
0
Học lỏm cách làm đẹp của nàng Hwang Jin Yi
6
149
0
Việc làm đẹp và những sai lầm cần tránh
11
110
0
Làm đẹp khi ngủ bạn đã biết chưa?
14
114
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461928
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22994
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10966
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10157
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9563
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8361
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8272
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7885
2225
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6807
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6019
1451
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
mẹo làm đẹp
cách làm đẹp da
cách làm đẹp tóc
cách giảm cân
thời trang phụ nữ
làm đẹp khi ngủ
lưu ý khi làm đẹp
làm đẹp đơn giản
mẹo vặt làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
sản phẩm làm đẹp
bí kíp làm đẹp
làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
điều cần biết khi làm đẹp
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
làm đẹp với mùa thu
mẹo làm đẹp với mùa thu
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Anh văn bằng C-124
8
188
0
16-05-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
189
0
16-05-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
191
0
16-05-2024
GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23
116
1
16-05-2024
A Practical Guide for Health Researchers - part 7
24
114
0
16-05-2024
báo cáo hóa học:" Journal of the International AIDS Society: an important step forward"
2
90
0
16-05-2024
Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8
115
0
16-05-2024
Bảng màu theo chữ cái – V
11
104
0
16-05-2024
Norton ghost : Chương trình sao chép ổ cứng part 9
8
109
0
16-05-2024
Tổng hợp Đề thi học sinh giỏi môn Sinh lớp 9 cấp huyện vòng 1 năm 2010-2011
12
182
1
16-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7885
2225
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6019
1451
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3783
1250
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5400
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8361
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3541
655
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10966
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3743
527
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4156
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4182
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.