tailieunhanh - Giáo trinh bơi lội part 7

Tham khảo tài liệu 'giáo trinh bơi lội part 7', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | - Cách thực hiện Hai chân đứng song song gập gối thân người cúi ra trước 2 tay để cạnh đùi duỗi thẳng tự nhiên đầu hơi ngửa nhìn xuống mặt đất phía trước khoảng 2m. Khi nghe thấy tín hiệu thì vung tay ra trước bật nhảy lên cao chụm chân thẳng người xem Hình 32 . - Yêu cầu Làm đúng tư thế chuẩn bị đồng thời nhảy lên trên không thân người thẳng tay để ở phía trên đầu hai chân khép lại. - Khối lượng Tập nhảy từ 8-10 lần Bài tập 2 Bài tập nhảy trên bục cao 30- 40cm hoặc mô đất cao xuống hố cát hoặc tấm đệm. - Mục đích cách thực hiện yêu cầu khối lượng giống bài tập 1 . Chú ý khi chạm cát chùng gối để giảm chấn động khi rơi xuống đất hoặc cát. 2. Bài tập với nước Bài tập 1 Bài tập xuất phát vào nước. - Mục đích Giúp sinh viên làm quen tư thế đổ người và bật người ra trước vào nước. - Cách thực hiện Hai tay khép duỗi thẳng phía trước đầu. Sau đó đổ người ra trước rồi dùng hai chân đạp vào máng nước bật người thẳng ra để lao vào nước xem Hình 33 . - Yêu cầu Thân người gập gần sát đùi mới bật nhảy trong quá trình cơ thể bay trên không phải cúi đầu thân người giữ tư thế thẳng. - Khối lượng Mỗi buổi tập lặp lại 10-15 lần. Hình 33 Bài tập 2 Đứng trên thành bể hoặc bục xuất phát bật nhảy lao vào nước. - Mục đích Giúp sinh viên tiếp cận dần với kĩ thuật xuất phát ở tư thế đúng. - Cách thực hiện Đứng chân trước chân sau ngón chân cái mím chặt mép thành bể thân người cúi gập ra trước đầu cúi khi có tín hiệu dùng chân chống cùng đạp thành bể bật người ra trước xem Hình 34 . Hình 34 - Yêu cầu Khi bật người cần hướng ra xa phía trước tránh chúc đầu ngay chỗ gần thành bể . Đồng thời giữ tư thế thân người bay trên không và có độ căng cơ nhất định. - Khối lượng Mỗi buổi tập từ 10-15 lần. Bài tập 3 Ngồi trên thành bể hoặc bục xuất phát cúi người hai tay để trước đầu bật nhảy lao vào nước. - Mục đích Giúp cho sinh viên tiếp cận với kĩ thuật xuất phát hoàn chỉnh trên bục. - Cách thực hiện Người tập đứng dạng hai chân song song ngón chân cái mím chặt mép thành bể hai tay duỗi thẳng về .

• Thể dục thể thao
• Học bơi lội
• giáo trình Học bơi lội
• bài giảng Học bơi lội
• tài liệu Học bơi lội
• hướng dẫn Học bơi lội
• phương pháp Học bơi lội
• hướng dẫn học bơi
• kinh thánh của bơi lội
• bí quết học bơi
• cách học bơi
• kĩ năng bơi lội
• kỹ năng sống
• Kỹ thuật bơi bướm
• Sinh viên chuyên sâu bơi lội
• Hiệu quả học tập môn bơi bướm
• Các bài tập nâng cao kỹ thuật bơi bướm
• Tự học bơi lội
• Kỹ thuật bơi lội
• Kéo tay trong bơi ngửa cơ bản
• Bơi một dặm
• Lặn mình trần
• Bạn đang bơi
• công dụng của bơi lội
• lợi ích của bơi lội
• điều cần biết về bơi lội
• kiến thức y học
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• Hệ thống thuật ngữ kỹ thuật bơi lội
• Thuật ngữ kỹ thuật bơi lội
• Thuật ngữ kỹ thuật bơi lội Anh Việt
• Giáo dục đại học
• Giáo dục thể chất
• Kỹ thuật bơi ếch
• Cân bằng khi nghiêng
• Lao xuống nước
• Bơi ngửa sơ đẳng
• Khoa học thể thao
• Chuyên sâu bơi lội
• Bơi ngửa cự ly 50m
• Kỹ xảo bơi lội
• Phương pháp huấn luyện bơi lội
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Giáo dục học
• Giải pháp phát triển bơi lội
• Phát triển bơi lội chống đuối nước
• Chống đuối nước cho học sinh
• Chống đuối nước cho học sinh tiểu học
• Dạy học bơi lội trẻ em
• Rèn luyện thể chất
• Bài tập bơi
• Tập động tác quạt nước
• Tập bơi trườn sấp
• Tập bơi ngửa
• Tập bơi ếch ngửa
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ Giáo dục học
• Bơi lội chống đuối nước
• Chống đuối nước cho học sinh tiểu
• Học tập môn Bơi lội
• Dạy học kỹ năng bơi
• Phương pháp giáo dục thể dục thể thao
• Nâng cao kĩ thuật bơi lội
• Đo lường thể thao
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Tiểu học
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Bơi lội
• Hướng dẫn bơi ếch
• Kỹ thuật bơi thể thao
• Kỹ thuật bơi trườn sấp
• Kỹ thuật xuất phát trên bục
• Bơi dìu người bị đuối nước vào bờ
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Tự học môn Bơi lội
• Quản lý hoạt động dạy học
• Tạp chí Khoa học thể thao
• Tiêu chuẩn tuyển chọn vận động viên
• Vận động viên bơi lội nam
• Công tác huấn luyện Bơi lội
• Chương trình giảng dạy thể dục thể thao