tailieunhanh - Điền kinh trong trường phổ thông part 6

Tham khảo tài liệu 'điền kinh trong trường phổ thông part 6', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Trên hình 84 - chân lăng khi thực hiện bước thứ hai tính từ ván được hạ trên đất bằng động tác hơi miết ra sau bàn chân tiếp xúc với đất bằng mép ngoài của nửa trưóc cẳng chân vuông góc với đất Các động tác như vậy tạo điều kiện chuyển nhanh liên tục người nhảy về phía trước đồng thời bảo đảm giảm trọng tâm trước khi giậm nhảy Hình SSJ Trong lúc đặt chân trên đất kết thúc bước thứ hai vai hơi ở trước hông sau đó gôì lập tức chuyển nhanh xuống dưới ra trước hình 83 .3 . Nhờ vậy khi chân được chuyển đến tư thế được chỉ rõ trên hình người nhảy kết thúc đạp sau dưới góc nhỏ và do đó truyền cho thân gia tốc ngang cần thiết Trên hình ta thấy trong lúc đạp sau bàn chân và khớp hông đùi của chân chông được duỗi ra tích cực. Trong lúc chân lăng đặt trên điểm chông chân giậm được thu lại và sau đó nâng đùi chuyển gối nhanh về trước hình 83K3 rồi đặt xuống tiếp xúc với đất bằng cả bàn chân hầu như thẳng. Hình 83b mô tả kỹ thuật giậm nhảy ỏ đây ta thấy khi chân giậm đặt trên ván chân lãng bắt đầu tích cực chuyển về trước hình 83s . Khác vái tư thế trước hình 83a ở đây người nhảy cố gắng vượt về trưóc nhanh hơn có ý tránh việc nâng lên trên 135 những động tác của người nhảy nhằm tạo nên tốc độ bay lớn nhất và góc bay hợp lý. Việc sắp xếp hai hình liền nhau tạo điều kiện cho ta so sánh vị trí của trọng tâm lúc kết thúc thơi gian chông trong cả hai trường hợp. Lúc kết thúc giậm nhảy trong nhảy xa trọng tâm cơ thể ỏ trước điểm chông 30 - 40cm. Để giậm nhảy có hiệu quả cần đặt chân tích cực trên ván. Khi qua phương thang đứng cùng với việc duỗi thẳng nhanh mạnh của chân giậm chân lăng tích cực làng đùi ra trước - lên trên. Khi lăng cẳng chân cần thu sát đùi. Lúc giậm tay người nhảy đánh tích cực tạo điều kiện nâng người lên cao hơn. Khi lăng tay bên chân giậm đánh ra trước lên trên tay bên chân láng đánh sang ngang và hơi ra sau. Kết thúc giậm nhảy trọng tâm cơ thể ở vị trí cao sẽ có lợi cho thành tích vì vậy cần nâng chân lăng và tay duỗi thang hoàn toàn chân giậm và phần .

• Thể dục thể thao
• Tập điền kinh
• hướng dẫn Tập điền kinh
• kinh nghiệm Tập điền kinh
• cẩm nang Tập điền kinh
• phương pháp Tập điền kinh
• Bài tập chuyên môn trong điền kinh
• Tài liệu tập điền kinh
• Huấn luyện điền kinh
• Điền kinh trong trường phổ thông
• Giảng dạy điền kinh
• Kỹ thuật điền kinh
• Bài tập điền kinh
• Biện pháp giảng dạy điền kinh
• Giáo viên Điền kinh
• Phương pháp giảng dạy điền kinh
• Tài liệu điền kinh
• giáo trình điền kinh
• bài giảng điền kinh
• Bài tập Điền kinh cho trẻ em
• Liên đoàn Điền kinh thế giới
• Phát triển thể lực cho học sinh
• Học sinh trung học cơ sở