tailieunhanh - Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon

Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ. | Bài tập giúp bạn có eo nhỏ chân tay thon Xinh xinh - Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ. Động tác 1 Hai chân đứng chụm vào nhau người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau đưa về phía trước ngực gập lại tạo thành góc 90 độ. Sau đó nâng lên sát trước ngực thực hiện khoảng 10 lần. Động tác 2 Sử dụng một chiếc ghế có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế tay phải đặt lên chân phải chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải tay vòng theo thực hiện 10 lần sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác. Động tác 3 vẫn giữ tư thế chân như động tác trên quay người đưa hai tay về phía trước sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác. Động tác 4

Thiện Phước 50 7 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Mách bạn mẹo làm đẹp với táo

4 131 0

Làm đẹp da với mặt nạ đậu xanh và đậu nành

3 142 0

Sinh tố làm đẹp cho da dầu

4 139 0

Làm đẹp da với nước sinh tố

4 144 0

Làm đẹp da với trái đào

4 134 0

Tự chế mặt nạ làm đẹp cho da

4 141 0

7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở

5 127 0

Học lỏm cách làm đẹp của nàng Hwang Jin Yi

6 149 0

Việc làm đẹp và những sai lầm cần tránh

11 110 0

Làm đẹp khi ngủ bạn đã biết chưa?

14 114 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462016 59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23552 70

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11088 535

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10309 454

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9613 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8580 1147

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8339 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7920 2244

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6940 260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6573 1582

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7

23 282 0 17-06-2024

Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5

6 213 0 17-06-2024

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp

5 139 0 17-06-2024

Ngòi bút hiện thực của Nguyễn Minh Châu trong tác phẩm "Chiếc thuyền ngoài xa"

8 126 0 17-06-2024

Báo cáo y học: "Aggrecanases and cartilage matrix degradation"

10 119 0 17-06-2024

MANAGING NANO-BIO-INFO-COGNO INNOVATIONS

380 122 0 17-06-2024

Đề tài " Dự báo về tác động của Tổ chức Thương mại Thế giới WTO đối với các doanh nghiệp xuất khẩu vừa và nhỏ Việt Nam – Những giải pháp đề xuất "

72 151 0 17-06-2024

Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị

3 120 0 17-06-2024

báo cáo khoa học: "Ultrasound-guided diagnostic breast biopsy methodology: retrospective comparison of the 8-gauge vacuum-assisted biopsy approach versus the spring-loaded 14-gauge core biopsy approach"

15 114 0 17-06-2024

ĐỀ TÀI " XÂY DỰNG KẾ HOẠCH ỨNG DỤNG E-MARKETING CHO NGÀNH HÀNG GẠO CỦA CÔNG TY ANGIMEX TẠI THỊ TRƯỜNG NỘI ĐỊA "

85 106 1 17-06-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7920 2244

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6573 1582

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3972 1297

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5612 1171

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8580 1147

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3615 664

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3823 581

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11088 535

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4267 529

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4274 483