tailieunhanh - Mẹo hay cho vòng 1 no tròn

Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể. 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác, thực hiện ba lần/tuần) cho núi đôi của bạn. | Mẹo hay cho vòng 1 no tròn Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể. 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần đã giới thiệu ba bài tập ngực gồm hai phần 15 động tác thực hiện ba lần tuần cho núi đôi của bạn. Những chuyển động này giúp tác động vào phần cơ ngực bên trong cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn làm hài hòa đường nét vùng ngực - ông George nói. Những động tác thể dụng tác động vào phần cơ ngực bên trong cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn làm hài hòa đường nét vùng ngực. Bạn có thể khiến khe núi đôi trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm nhờ trang điểm. Bài tập 1 Hít đất Bạn cần nằm sấp xuống sàn giữ lưng thẳng dùng hai bàn tay ấn xuống nâng vai và thân lên. Bài tập 2 Đẩy tạ trên một mặt phẳng Nằm thoải mái trên một chiếc ghế dài chân chạm đất. Tay vuông góc với cơ thể hai tay cầm tạ rộng ngang vai song song với mặt đất. Đẩy tạ trên đầu cho đến khi chạm tạ. Từ từ hạ thấp tạ ở trên ngực bạn cho đến khi bạn cảm thấy một sự giãn nở ở ngực và vai. Bài tập 3 Pecdecks hay đẩy tạ tay không Pecdecks là chiếc máy bạn có thể tìm thấy trong bất kỳ phòng tập thể dục nào. Giữ tay vuông góc từ từ đẩy phần cánh tay vào nhau sau đó từ từ đẩy trở lại vị trí ban .