tailieunhanh - Bí mật chân thon

Chăm chút để có cặp chân dài thon gọn, nuột nà, để diện short, váy ngắn hay bikini Chân thon thích vận động Luyện tập giúp các cơ chân và bắp chân săn chắc, kích thích máu lưu thông, hạn chế tình trạng các bắp chân chảy xệ và phát phì. | Bí mật chân thon Chăm chút để có cặp chân dài thon gọn nuột nà để diện short váy ngắn hay bikini. Chân thon thích vận động Luyện tập giúp các cơ chân và bắp chân săn chắc kích thích máu lưu thông hạn chế tình trạng các bắp chân chảy xệ và phát phì. Bài 1 Nằm trên một mặt phẳng hai chân thực hiện động tác đạp xe đạp trên không. Hãy nhớ duỗi chân và kéo căng các bắp thịt ở chân hết cỡ có thể. Bài 2 Hai chân mở rộng bằng vai. Tay trái đặt sau gáy tay phải cầm cổ chân phải và gập ra phía sau lưng. Thực hiện ngược lại với chân còn lại. Bài 3 Mở rộng hai chân bằng vai chân phải bước lên trước bước căng nhất có thể tay phải đặt lên đầu gối của chân phải thực hiện động tác ép đùi phải. Tiếp đó lại thay đổi ép đùi trái. Bài 4 Dùng chân trần đặt lên sàn rồi bấm những ngón chân xuống. Sau đó thư giãn các ngón chân ra và tiếp tục lặp lại động tác vài lần. Bài 5 Chỉ cần dùng một chai nước dưới sàn nhà và dùng chân lăn đi lăn lại. Bơi lội tạo điều kiện cho đôi chân phát triển toàn diện nhất các bắp thịt ở chân săn chắc và thon gọn kéo dài nhất có thể. Các động tác thuộc bài tập aerobic cũng mang lại những hiệu quả như mong muốn giúp đôi chân được cải thiện về độ dài và săn chắc. Chú ý Đừng quên tập khởi động các cơ trước khi bắt đầu tập gym yoga hay bơi. Việc làm nóng các cơ sẽ làm giảm nguy cơ bị chấn thương khi tập luyện. Luyện tập giúp cơ chân săn chắc. Chân thon sẽ càng thon dài .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách giảm cân
• thời trang phụ nữ
• làm đẹp khi ngủ
• lưu ý khi làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• điều cần biết khi làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu