tailieunhanh - Trẻ thêm 10 tuổi

- Có rất nhiều cách để giúp bạn luôn trẻ trung, và tràn trề sức sống. Tham khảo những mẹo nhỏ sau đây và thử nghiệm, chắc chắn bạn sẽ trẻ thêm ít nhất 10 tuổi. 1. Tập tạ Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, tập tạ có thể giúp phụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân. Những phụ nữ tập tạ hai lần một tuần trong 2 năm có thể giảm 3,7% lượng mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, những người tập tạ giảm được 1/3 lượng chất béo trong ổ bụng, và các. | Trẻ thêm 10 tuôi - Có rất nhiều cách để giúp bạn luôn trẻ trung và tràn trề sức sống. Tham khảo những mẹo nhỏ sau đây và thử nghiệm chắc chắn bạn sẽ trẻ thêm ít nhất 10 tuổi. 1. Tập tạ Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ tập tạ có thể giúp phụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân. Những phụ nữ tập tạ hai lần một tuần trong 2 năm có thể giảm 3 7 lượng mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó những người tập tạ giảm được 1 3 lượng chất béo trong ổ bụng và các chất bám xung quanh các cơ quan có liên quan đến bệnh tim so với những người không áp dụng bài tập này. BS Peter Hannan tác giả của nghiên cứu trên cho hay tập tạ sẽ giúp phát triển các cơ bắp và các cơ bắp này sẽ góp phần đốt cháy lượng calo có nguồn gốc từ các chất béo được tích tụ lại trong cơ thể suốt một ngày dài. 2. Bổ sung Vitamin D Một nghiên cứu trong tài liệu y học Archives of Internal Medicine cho hay Vitamin D có thể giảm nguy cơ tử vong do các loại bệnh tật gây ra. Những người hấp thụ trung bình 528 IU vitamin D mỗi ngày trong 5 năm sẽ giảm được 7 nguy cơ tử vong do bệnh ung thư bệnh tim mạch và tiểu đường. TS Sara Gandini đồng tác giả nghiên cứu trên cho hay các calcitriol hoóc-môn vitamin D giúp thúc đẩy quá trình đào thải tế bào ung thư. 3. Tập thể dục Tập thể dục thậm chí là bắt đầu khi đã có tuổi cũng có thể giúp tim luôn khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu về bệnh cao huyết áp các nhà nghiên cứu đã xem xét 28 người ở độ tuổi 20 và 60 và thấy rằng các mạch máu của những người đàn ông lớn tuổi nhìn chung là hẹp tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc đau tim. Tuy nhiên sau 3 tháng đi bộ với khoảng 5 giờ một tuần 8 trong số những người lớn tuổi đã hồi phục chức năng mạch máu tương tự như những người ở độ tuổi 20. TS Christopher DeSouza cho hay chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. 4. Uống nước táo ép Để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nên sử dụng nước ép từ táo. Điều này đã được chứng minh trong một thí nghiệm trên các chú chuột của trường Đại học Massachusetts.