tailieunhanh - Tập cho vòng 2 hoàn hảo

- Một phút vận động sẽ mang lại hiệu qủa nhiều hơn sự tưởng tượng của bạn đó, hãy thử xem sẽ biết! Tập tại văn phòng - Tư thế cơ bản: Lưng thẳng, gót chân và đầu ngón chân đứng khép lại. Tư thế đứng như vậy giúp cho bụng hoàn toàn dùng lực. Khi đứng chú ý hai chân và tầm nhìn, có thể hơi nâng cằm, tầm nhìn cố định ở bên trên, theo chiều nghiêng, sau đó đưa cằm về vị trí cũ, kéo thẳng thân trên, tầm nhìn về chính giữa phía trước . | Tập cho vòng 2 hoàn hảo - Một phút vận động sẽ mang lại hiệu qủa nhiều hơn sự tưởng tượng của bạn đó hãy thử xem sẽ biết Tập tại văn phòng - Tư thế cơ bản Lưng thẳng gót chân và đầu ngón chân đứng khép lại. Tư thế đứng như vậy giúp cho bụng hoàn toàn dùng lực. Khi đứng chú ý hai chân và tầm nhìn có thể hơi nâng cằm tầm nhìn cố định ở bên trên theo chiều nghiêng sau đó đưa cằm về vị trí cũ kéo thẳng thân trên tầm nhìn về chính giữa phía trước đầu từ tư thế đứng cơ bản hai cánh tay đan chéo đặt sau người giữ 10s điều chỉnh bụng lưng cánh tay tập trung lực vào bụng nhỏ. - Trước hết đan chéo hai tay đặt sau người đổi vị trí trên dưới của hai cánh tay. 2. Hai cánh tay đan chéo đặt sau người mặt hướng về chính giữa phía trước thân trên ấn xuống các bộ phận trên rốn cong lại giữ .