tailieunhanh - 7 bí kíp sống khỏe "siêu" đơn giản

Tham khảo tài liệu '7 bí kíp sống khỏe "siêu" đơn giản', y tế - sức khoẻ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 1 r 1 r Ẩ 11 ft ff -1- 7 bí kíp sông khỏe siêu đơn giản Có rất nhiều cách để bảo vệ sức khỏe nhưng bạn cảm thấy nản khi thực hiện bởi chúng rất phức tạp và mất nhiều thời gian. Những bí kíp sống đơn giản và lành mạnh sau đây bạn có thể nâng cao sức khỏe cho chính mình. 1. 10 phút mỗi ngày để có trái tim khỏe Bệnh tim mạch là căn bệnh nguy hiểm có thể đe dọa đến tính mạng. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ càng tăng cao nếu như bạn có tiền sử mắc bệnh tiểu đường cao huyết áp mức cholesterol trong máu vượt quá ngưỡng cho phép. Ngay từ bây giờ bạn hãy thực hiện thói quen luỵên tập đều đặn mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Theo chuyên gia Cris Slentz thuộc trung tâm nghiên cứu Duke mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 10 phút để đi bộ cũng đã có thể cải thiện được đáng kể tình hình và sở hữu một trái tim khỏe. 2. Ăn từ 5 đến 9 phần rau xanh và trái cây mỗi ngày Rau xanh và trái cây không chỉ chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có khả năng làm đẹp da ngăn ngừa táo bón do có nhiều chất xơ. Chính vì thế mỗi ngày bạn đừng quên ăn bổ sung từ 5 - 9 phần rau xanh và trái cây. Ngoài ra nên đa dạng cách chế biến các món rau củ quả để không bị nhàm chán. tiếng 3. Ngủ đủ giờ 8 Giấc ngủ rất quan trong đối với sức khỏe của bạn. Thiếu ngủ hay mất ngủ đều gây nên những bất ổn đối với sức khỏe như tăng cân tăng huyết áp hệ thống miễn dịch kém suy nhược thần kinh. Vì vậy bạn cần ngủ đủ giờ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn hay bị mấy ngủ thì nên hạn chế những giấc ngủ ngắn để giấc ngủ ban đêm đạt chất lượng ngủ sâu và ngon . Ngoài ra bạn cũng nên tập thói quen ngủ vào một giờ quy định trong ngày và cũng nên dậy vào giờ quy định. 4. Ăn cá 2 lần một tuần Cá lâu nay vẫn được xem như một loại thực phẩm chức năng rất cần thiết và đem lại những ích lợi về mặt sức khỏe do có chứa omega -3 axit chất béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hơn thế nữa nó còn chứa hàm lượng DHA giúp phát triển trí não. Tuy nhiên khi chọn ăn cá bạn không nên ăn những .

• Y học thường thức
• Bí quyết sống
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• phương pháp giữ gìn sức khỏe
• Bí quyết sống lâu sống khỏe
• kỹ năng sống
• nguyên tắc sống
• ứng xử công sử
• mẹo văn phòng
• Mẹo công sở
• quản lý nhân viên
• Nghệ thuật dung hòa
• bí quyết hạnh phúc
• bí quyết sống lạc quan
• kinh nghiệm sống
• giá trị sống
• lãnh đạo nhóm
• giáo dục thanh niên
• giáo dục ngoại khóa
• Châm ngôn cuộc sống
• Triết lý cuộc sống
• Nghệ thuật sống
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Bí quyết sống đẹp
• Bài học cuộc sống
• kinh nghiệm yêu thương
• bí quyết yêu thương
• bí quyết sống lâu
• bí quyết sống thọ
• chăm sóc sức khoẻ
• bí quyết kéo dài tuổi thọ
• nguyên tắc sống lâu
• bí quyết đơn giản
• hạt gống tâm hồn
• sống khỏe
• để sống hạnh phúc
• bí quyết sống khỏe
• bí quyết sống vui
• giảm lo âu
• sống thật với chính mình
• Sống thọ
• cơ hội trong cuộc sống
• sống nông nổi
• sống tốt hơn
• sống có niềm tin
• bí quyết sống tốt
• chia sẻ bí quyết sống
• sống tích cực
• kỹ năng mềm
• bí quyết tự tin
• bí quyết thành công tại công sở
• kỹ năng nơi công sở
• kinh nghiệm làm việc
• bí quyết lãnh đạo thành công
• bí quyết tự tin trong cuộc sống
• mẹo sống vui khỏe năm mới
• cách sống tốt
• phương châm sống
• bí quyết để sống vui khỏe
• ứng xử công sở