tailieunhanh - Phòng ngừa đau lưng sau sinh

Bế con đúng cách Khi đặt con xuống giường (cũi) hoặc bế bé lên, bạn cần chú ý tới tư thế. Đừng bao giờ cúi xuống đột ngột với phần thắt lưng bị gập lại. Thay vào đó, cần từ từ khụy đầu gối, bế bé áp vào người mẹ rồi mới từ từ, nâng người lên. Hãy tập trung chuyển động ở cơ chân, chứ không phải ở lưng và cánh tay. Dùng địu Dùng địu để địu bé cũng an toàn cho lưng của mẹ. Có khá nhiều kiểu dáng địu khác nhau, tùy vào sở thích và. | Phòng ngừa đau lưng sau sinh Bế con đúng cách Khi đặt con xuống giường cũi hoặc bế bé lên bạn cần chú ý tới tư thế. Đừng bao giờ cúi xuống đột ngột với phần thắt lưng bị gập lại. Thay vào đó cần từ từ khụy đầu gối bế bé áp vào người mẹ rồi mới từ từ nâng người lên. Hãy tập trung chuyển động ở cơ chân chứ không phải ở lưng và cánh tay. Dùng địu Dùng địu để địu bé cũng an toàn cho lưng của mẹ. Có khá nhiều kiểu dáng địu khác nhau tùy vào sở thích và túi tiền của bạn. Một số loại địu chỉ cho phép bạn địu con mà mặt bé hướng ra trước. Một số loại thì cho phép địu con mà mặt bé hướng vào trong hoặc hơi lệch sang bên hông. Khi mua địu bạn nên cân nhắc xem loại nào là tốt và hợp với bé nhất. Nếu có thể nên địu thử bé một chút trước khi mua. Hoặc có thể mượn một cái địu từ bạn bè người thân địu thử bé nhà bạn xem có phù hợp không rồi mới mua một cái tương tự. Tránh bế con một bên hông Một khi bé đã ngồi vững thì nhiều mẹ chọn cách bế cắp một bên hông . Cách này giúp mẹ rảnh một bên tay để làm việc khác. Tuy nhiên bế con kiểu này sẽ khiến mẹ gặp rắc rối vì nó làm một bên vai mẹ bị căng quá mức làm đau cột sống và lưng của mẹ. Nếu bạn phải bế con kiểu này thì chỉ nên bế trong thời gian ngắn và nên đổi bên càng nhiều càng tốt. Tư thế cho bú Khi cho con bú nên ngồi trên ghế sofa. Cố gắng không phải ngả người hoặc ngồi lệch khi cho con ti mẹ. Bạn cũng có thể sắm một chiếc gối hỗ trợ khi cho bé bú mẹ hoặc một cái ghế ngồi đặc biệt. Đưa bé ra - vào cũi Đặt bé vào cũi có thể gây khó khăn cho mẹ vì mẹ phải uốn người đặc biệt khi bé đang nằm ngủ hoặc với những bé mới sinh. Bạn cần nhớ là chỉ khụy đầu gối xuống chứ không phải ở lưng để tránh đau lưng. Có thể chọn cũi với chốt đóng - mở để thuận tiện hơn cho mẹ khi bế bé so với cũi không có chốt thông thường. Thay tã cho bé Nên thay tã cho con trên một bề mặt có chiều cao thoải mái với lưng của mẹ. Hạn chế phải cúi xuống mỗi lần thay tã cho bé. Chơi với con Hãy xem xét về tư thế khi chơi cùng bé cho dù điều này không dễ dàng. Tránh .