tailieunhanh - Hướng dẫn động tác tập luyện tốt cho người già

Động tác xem xa và xem gần Chuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài tréo nhau và đưa lật lên trên trời, đầu bật ra sau, mắt nhìn bàn tay ở 1 điểm cố định của một ngón tay. Ðộng tác: Hít vô tối đa, giữ hơi và làm dao động tay, đầu thân qua lại từ 2 - 6 cái, mắt vẫn nhìn theo điểm cố định, thở ra triệt để, đồng thời đưa tay lại gần mặt độ 5cm mà vẫn cố nhìn rõ điểm cố định. Làm như thế 10 - 20 hơi thở. Tác dụng: Luyện. | Hướng dẫn động tác tập luyện tốt cho người già Động tác xem xa và xem gần Chuẩn bị Ngón tay của hai bàn tay gài tréo nhau và đưa lật lên trên trời đầu bật ra sau mắt nhìn bàn tay ở 1 điểm cố định của một ngón tay. Động tác Hít vô tối đa giữ hơi và làm dao động tay đầu thân qua lại từ 2 - 6 cái mắt vẫn nhìn theo điểm cố định thở ra triệt để đồng thời đưa tay lại gần mặt độ 5cm mà vẫn cố nhìn rõ điểm cố định. Làm như thế 10 - 20 hơi thở. Tác dụng Luyện mắt để giữ khả năng điều tiết của thuỷ tinh thể Chống viễn thị của tuổi già. . 2 Động tác tróc lưỡi Đưa lưỡi lên vòm họng và tróc lưỡi. Làm độ 10 -20 lần. Tác dụng Tập cho lưỡi hoạt động linh hoạt tránh nói năng khó khăn trong lúc tuổi già. . 3 Động tác súc miệng kết hợp với đảo mắt qua lại Đưa một ngụm hơi vào miệng như một ngụm nước cho má phình lên rồi cho nó đảo từ má bên này sang má bên kia kết hợp với đảo mắt cùng một hướng đồng thời đảo xong thì gõ răng một lần. Đảo từ 10 - 20 lần. Tác dụng giúp vận động cơ miệng mắt sáng . 4 Động tác tay co rút ra phía sau Chuẩn bị Tay co lại rút ra phía sau đầu bật ngửa và ưỡn cổ. Động tác Hít vô tối đa Giữ hơi và dao động qua lại từ 2 - 6 cái Thở ra triệt để. Làm động tác như vậy từ 1 - 3 hơi thở. Tác dụng Động tác này tập cho vùng ngoan cố giãn ra và hết cứng trở nên dẻo dai. .

• Sức khỏe người cao tuổi
• bài thể dục cho người già
• kiến thức y học
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• mẹo vặt chữa bệnh
• thảo dược trị bệnh
• Chữa táo bón bằng dược thảo
• Dược thảo đa năng
• dược thảo đông y
• chữa ho bằng dựơc thảo
• công dụng thực tế
• y học cổ truyền
• nghiên cứu y học
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• y tế sức khoẻ
• thảo dược phòng bệnh
• trị bệnh gan
• trị bệnh mật
• Ebook Thảo dược trị các bệnh phụ khoa
• Bệnh phụ khoa
• Mang thai sai chỗ
• Nôn mửa khi mang thai
• Cao huyết áp tổng hợp khi mang thai
• Nhiễm trùng sau khi sinh
• Trúng nắng sau khi sinh
• Sản hậu đau bụng
• Tạp chí khoa học
• Chế phẩm thảo dược phòng trị tiêu chảy
• Chế phẩm thảo dược
• Bệnh tiêu chảy
• Bệnh ở lợn
• Bệnh tiểu đường
• Tiểu đường type 2
• Thuốc điều trị tiểu đường
• Điều trị tiểu đường với thảo dược
• Thuốc điều trị tiểu đường type 2
• Cây thảo dược điều trị tiểu đường
• mẹo trị bệnh
• phương pháp chữa bệnh
• dược thảo chữa bệnh
• cây thuốc chữa bệnh
• dược thảo trị bệnh
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• thuốc và sức khỏe
• cách sử dụng thuốc
• hóa dược
• thảo dược
• điều trị phì đại tuyến tiền liệt