tailieunhanh - Hướng dẫn 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc

Đi bộ: Nhiều thí nghiệm thực tế cho thấy, huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục giảm được khoảng 8 - 6mmHg. Vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ tăng sức bền cho tim. 2 Thở sâu: Thở sâu, chậm, kết hợp với luyện khí công, yoga, Thái cực quyền giúp giảm các loại hormon gây căng thẳng tác nhân làm tăng lượng renin, một loại enzym. | Hướng dẫn 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc Đi bộ Nhiều thí nghiệm thực tế cho thấy huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục giảm được khoảng 8 - 6mmHg. Vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ tăng sức bền cho tim. . 2 Thở sâu Thở sâu chậm kết hợp với luyện khí công yoga Thái cực quyền giúp giảm các loại hormon gây căng thẳng -tác nhân làm tăng lượng renin một loại enzym trong thận làm tăng huyết áp. Cách hiệu quả nhất là tập thở sâu 5 phút vào sáng và tối. . 3 Thực phẩm giàu ka-li Theo GS Linda Van Horn chuyên gia tại Đại học Dược Feinberg Mỹ các loại rau củ quả giàu ka-li rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Lượng ka-li thích hợp là từ - ngày. Các loại thực phẩm giàu ka-li gồm khoai tây cà chua nước cam chuối đậu đỏ đậu Hà Lan dưa hấu dưa bở và một số loại quả khô như mận và nho khô. . 4 Cà phê không chứa caffeine Nghiên cứu của Trung tâm Y dược Đại học Duke Mỹ cho thấy 500mg caffeine trong 3 ly cà phê cỡ 220ml làm tăng huyết áp thêm 4mmHg. Theo PGS Jim Lane Đại học Duke caffeine làm tăng huyết áp bằng cách thặt chặt các mạch máu và khuếch đại các hiệu ứng căng thẳng Khi căng thẳng tim sẽ bơm nhiều máu hơn làm tăng huyết áp và caffeine góp phần khuếch đại hiệu ứng này . . 5 Trà bụt giâm Cách dễ dàng nhất để điều hòa huyết áp là uống trà. Trong một nghiên cứu của Đại học Tufts các bệnh nhân huyết áp cao được cho uống trà bụt giấm còn gọi là bụp giấm hằng ngày. Kết quả cho thấy .