tailieunhanh - Bệnh tuổi già phòng hơn chữa

Cuộc sống ngày nay tương đối ổn định nên không ít người khi tuổi trung niên không chú ý giữ gìn sức khỏe, đến khi xế chiều mới giật mình vì sức khỏe giảm sút. Khi nào thì già? Tuổi tính theo số năm sống của con người, tuy nhiên cách tính này chưa phản ánh đầy đủ một người đã già hay chưa. Theo Davis Demko – chuyên gia về Người cao tuổi ở Mỹ, có cách tính tuổi mới dựa trên trung bình bốn loại tuổi: Thời gian, thể chất, xã hội, tâm lí tính theo khả. | Bệnh tuôi già phòng hơn chữa Cuộc sống ngày nay tương đối ổn định nên không ít người khi tuổi trung niên không chú ý giữ gìn sức khỏe đến khi xế chiều mới giật mình vì sức khỏe giảm sút. Khi nào thì già Tuổi tính theo số năm sống của con người tuy nhiên cách tính này chưa phản ánh đầy đủ một người đã già hay chưa. Theo Davis Demko - chuyên gia về Người cao tuổi ở Mỹ có cách tính tuổi mới dựa trên trung bình bốn loại tuổi Thời gian thể chất xã hội tâm lí tính theo khả năng đối phó với khủng hoảng mâu thuẫn. Do đó tuổi cao chưa hẳn đã già nếu sức khỏe vẫn dẻo dai thì sao gọi là già được Một câu thơ ví von tuổi già như sau Tuổi già khổ lắm phải không Chưa đi chân mỏi Chưa trông mắt mờ Đêm nằm chưa ngủ đã mơ Cơm chưa đụng đũa đã no ngang rồi Câu thơ vui phản ánh khá đúng các vấn đề thường gặp ở tuổi già. Dễ thấy nhất là kém ăn kém ngủ nguy cơ mắc bệnh loãng xương tiểu đường huyết áp tim mạch là tiền đề cho những biến cố nguy hiểm như té ngã đột qụy. Tuổi cao khả năng phục hồi cũng giảm sút thậm chí không phục hồi được sau biến cố nên tốt nhất phòng ngừa hơn chữa trị. 2 Biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả Phương pháp phòng ngừa chính trong hoạt động hằng ngày của chúng ta. Rèn luyện thân thể Người già ít vận động khả năng mắc bệnh cao hơn. Nên chọn chế độ vận động hợp lí vừa sức để giúp cơ thể dẻo dai hơn. Nên tham gia sinh hoạt tại các CLB thể dục dưỡng sinh của địa phương để duy trì được thói quen này. Giữ tinh thần thoải mái tươi trẻ Khoa học chứng minh nếu giữ tinh thần lúc nào cũng bình an không muộn phiền lo nghĩ cũng là cách giúp người cao tuổi khỏe mạnh sống lâu. Chế độ dinh dưỡng hợp lí Dinh dưỡng chính là liều thuốc phòng bệnh hữu hiệu nhất. Theo Trần Thị Minh Hạnh Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh thì dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi Để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp tăng cô-lét-xtơ-rôn máu Cần giảm chất béo no ăn cá nhiều hơn thịt tăng rau và trái cây giảm mặn dùng thực phẩm