tailieunhanh - Kỹ thuật massage : Xoa bóp và phục hồi sức khỏe và trị liệu part 6

Các thủ pháp trên có tác dụng thư cân hoạt lạc, làm cơ thể bớt căng thẳng, dưỡng sinh an thần. Nếu làm kiên trì thường xuyên có thể đạt hiệu quả phòng bệnh, tăng cường sức khỏe. Giải thích thủ thuật: - Day: Bàn tay chuyển động theo hình tròn ở bề mặt cơ thể. - Vê: Ngón tay cái đè trên bề mặt cơ thể làm động tác chuyển động hình tròn. | 3. x a bóp chcna nếp nhãn Tập luyện các cơ mặt thường xuyên có thể giúp bạn làm trơn mịn vùng quanh môi làm nhạt đi những nếp nhăn giữa đôi chân mày và làm cổ được mạnh mẽ. Những cử động này dược thực hiện vào buổi sáng và tối có thể áp dụng sau khi bạn dùng loại kem dưỡng da quen thuộc sẽ lâm tăng hiệu quả. Quanh môi Đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa của mỗi bàn tay trên hai cạnh của môi trên. Ân mạnh đồng thời cố gắng động đậy miệng nhưng không gây động những bắp thịt khác trên mặt 5 lần liên tiếp . Trán Đặt hai bàn tay ở vị trí ngang lông mày như một vành lưỡi trai che nắng. Ngón cái ấn ở sau thái dương. Các ngón khác đè chắc trên lông mày đồng thời bạn cố gắng nhướng mày lên nhưng không được để nhăn phần cao ở trán 10 lần . 86 cổ Đặt một bàn tay trên trán bàn tay còn lại đặt trên cằm. Nhẹ đưa về phía trước đồng thời tạo một lực đối nghịch bằng bàn tay của bạn. Bạn cảm thấy các bắp thịt ở má và ở cổ làm việc là được. Bạn phải giữ bâ t động bắp thịt gáy 5 lần . Bạn nên tập trước gương để biết chắc chỉ có những cơ vòng cần tập làm việc nhất là đừng bao giờ tập quá hay lệch hướng. 87 4. Xoa bóp thẩm nỹ cho bần tay bạn ữái Bàn tay bạn gái giữ ưai trò quan trọng trong dáng vẻ toàn thân. Chúng phải luôn thoải mái uyền chuyền với những động tác dịu dàng nhưng chính xác. Bạn nên rửa tay với xà bông có nồng độ chất tẩy thấp lau khô thoa kem cho hai bàn tay và để như vậy qua dêm tới sáng. Nếu có thể thoa kem cho bàn tay hằng đêm là tốt nhất. Sau đây là một số dộng tác thể dục hữu ích cho hai bàn tay nhằm tạo sự thon thả lanh lợi cho ngón tay cũng như cổ tay. 1. Bạn thoa kem lên đều hai bàn tay xoa bóp từng ngón một nhẹ nhàng và đều đặn. Nắm lấy dầu ngón tay phần móng giật nhẹ ra ngoài để các đốt xương ngón tay được thư giãn. Nếu bạn xoa bóp càng kỹ bàn tay càng được thư giãn dễ chịu. .