tailieunhanh - Những vấn đề về ăn uống bà bầu cần biết (P.1)

- Ăn uống khi mang thai là vấn đề cần đặc biệt lưu ý đối với mỗi bà bầu để có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất. Trên thực tế thì không nhiều cặp đôi có hiểu biết đầy đủ về vấn đề này. | Những vấn đề về ăn uống bà bầu cần biết Sự kiện Bà bầu cần biết Ba bau - Ăn uống khi mang thai là vấn đề cần đặc biệt lưu ý đối với mỗi bà bầu để có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất. Trên thực tế thì không nhiều cặp đôi có hiểu biết đầy đủ về vấn đề này. Hôm nay chúng tôi sẽ gửi đến các bạn tất cả những lưu ý trong cách ăn uống với mẹ bầu để có được thai kỳ khỏe mạnh nhất. Những lưu ý chung về ăn uống - Bà bầu nên có một chế độ ăn uống với thức ăn thực vật như ngũ cốc nguyên hạt trái cây rau đậu và đặc biệt là đậu nành. - Các mẹ bầu nên chú ý giới hạn những sản phẩm động vật nếu ăn thì nên chọn thịt nạc thịt ức gà không da sữa ít béo. Những loại thực phẩm này rất giàu vitamin A D E đặc biệt có lợi cho bào thai. - Không nên tiêu thụ nhiều dầu cá và thức ăn từ cá vì bà bầu rất dễ nhiễm thủy ngân từ loại thực phẩm này mà thủy ngân lại cực kỳ độc hại cho thai nhi. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên bổ sung khoảng 350-400gram cả mỗi tuần là đủ. Trong thời gian bầu bí phụ nữ nên có một chế độ ăn cân bằng. Ảnh minh họa - Đừng tham ăn quá nhiều trứng đặc biệt là lòng trắng trứng. Bạn chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần và nên ăn nhiều lòng đỏ hơn. Những loại vitamin cần bổ sung trong thai kỳ Axit folic Axit folic rất quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và tủy sống của thai nhi. Axit folic hay còn gọi là folate có nhiều trong cơm ngũ cốc nguyên hạt rau lá xanh đậu chuối bông cải xanh và sữa. Vì nhu cầu về lượng dưỡng chất này khi mang thai cần là 400600mcg nên phụ nữ cần bổ sung axit folic ngay cả lúc trước khi mang thai. Sắt Mang thai là thời gian cơ thể cần bổ sung lượng sắt nhiều nhất. Sắt giúp tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện. Bạn nên bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày như thịt bò thịt gia cầm đậu nành rau bina khoai tây. Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi. Canxi Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi giúp ngăn