tailieunhanh - Thực phẩm tốt cho phụ nữ

Cảm giác luôn trẻ trung, gọn gàng và chống chọi được bệnh tật có thể đến từ những thực phẩm đặc biệt có lợi cho nữ giới. Sữa chua ít béo Giàu canxi và protein, sữa chua ít béo là sự lựa chọn lý tưởng cho quý cô, theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Pallavi Srivastava. Theo đó, sữa chua là nguồn cung cấp đầy đủ canxi, giúp chống loãng xương. Việc hấp thu sữa chua mỗi ngày cũng giảm được nguy cơ ung thư vú, hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó,. | mi 1 Ầ J Ấ À 1 1 Thực phâm tôt cho phụ nữ Cảm giác luôn trẻ trung gọn gàng và chông chọi được bệnh tật có thể đến từ những thực phâm đặc biệt có lợi cho nữ giới. Sữa chua ít béo Giàu canxi và protein sữa chua ít béo là sự lựa chọn lý tưởng cho quý cô theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Pallavi Srivastava. Theo đó sữa chua là nguồn cung cấp đầy đủ canxi giúp chống loãng xương. Việc hấp thu sữa chua mỗi ngày cũng giảm được nguy cơ ung thư vú hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giảm nguy cơ u dạ dày và viêm nhiễm phụ khoa. Khẩu phần 1 chén ngày. Cá mỡ Chứa nhiều a xít béo omega 3. Những thành viên đại diện cho họ cá này gồm cá hồi cá mòi cá ngừ cá thu giúp giảm nguy cơ hình thành cục đông máu có thể xảy ra ở những người uống thuốc ngừa thai. Theo các chuyên gia sức khỏe cá mỡ bảo vệ người dùng trước những căn bệnh có liên quan đến tim mạch đột quỵ cao huyết áp trầm cảm đau khớp phong thấp và các vấn đề về sinh sản. Đôi khi thực phẩm này còn giúp cải thiện tình trạng bệnh nhân mắc chứng Alzheimer. Omega 3 được chứng minh hỗ trợ não phát triển tối ưu hoàn thiện thị lực ở thai nhi và trẻ bú mẹ. Nó tăng cường lượng serotonin hóa chất được mệnh danh là hormone hạnh phúc giúp xua đi trạng thái u ám do trầm cảm sau sinh. Khẩu phần 2-3 phần tuần. Đậu Ít chất béo và cholesterol đồng thời là nguồn chứa protein và chất xơ tốt cho sức khỏe họ đậu hỗ trợ cuộc chiến chống bệnh tim mạch và ung thư vú. Thực phẩm này đặc biệt lý tưởng cho những người đã mắc hoặc đối mặt nguy cơ ung thư ruột kết. Bên cạnh đó đậu cũng cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt hảo cho các phụ nữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh. Khẩu phần 3 - 4 lần tuần. Đu đủ Chứa một lượng ấn tượng kali và vitamin C đu đủ có thể cân bằng được tác dụng có hại của sodium trong huyết áp. Nghiên cứu do Bộ Y tế và dịch vụ con người của Mỹ cho thấy phụ nữ đối mặt với nguy cơ liên quan đến túi mật hơn nam giới. Tuy nhiên một số nghiên cứu cho rằng thai phụ nên cẩn thận với loại trái cây .