tailieunhanh - 5 MẸO ĐỂ SẢN PHỤ KHÔNG BỊ THIẾU NGỦ

Sau khi sinh em bé, nhiều bà mẹ trẻ rơi vào tình trạng ngáp ngắn ngáp dài, mệt mỏi vì bị thiếu ngủ trầm trọng. Làm thế nào để các sản phụ vẫn ngủ đủ giấc và có sức khỏe chiến đấu với em bé trong suốt thời gian dài đây? Bước 1: Bạn nên tranh thủ ngủ khi em bé của bạn đã và đang ngủ. Các việc nhà khác có thể cứ đợi đấy, lúc khác bạn hãy giải quyết từ từ. .Bước 2: Trốn hoặc lén đi ngủ trong nháy mắt khi bạn đang được ai đó giúp đỡ. | 5 MẹO Để SảN PHụ KHÔNG Bị THlếU NGủ Sau khi sinh em bé nhiều bà mẹ trẻ rơi vào tình trạng ngáp ngắn ngáp dài mệt mỏi vì bị thiếu ngủ trầm trọng. Làm thế nào để các sản phụ vẫn ngủ đủ giấc và có sức khỏe chiến đấu với em bé trong suốt thời gian dài đây Bước 1 Bạn nên tranh thủ ngủ khi em bé của bạn đã và đang ngủ. Các việc nhà khác có thể cứ đợi đấy lúc khác bạn hãy giải quyết từ từ. Bước 2 Trốn hoặc lén đi ngủ trong nháy mắt khi bạn đang được ai đó giúp đỡ trông bé hay giải quyết việc nhà hộ. Ví như khi người nhà đến thăm bé bạn có thể chào hỏi họ và hãy để họ chơi với em bé trong khi bạn lén đi nghi ngơi 1 lúc. Bước 3 Bạn nên tập thể dục vào ban ngày. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ nhanh trong 15 phút cũng có thể giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Bước 4 Hãy tạo sự thoải mái nhất khi ngủ cho bạn Mặc bộ đồ ngủ yêu thích trải tấm đệm thoải mái nhất lên giường để giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Bước 5 Hãy tạo cho mình thói quen có thể ngủ được ngay sau khi buộc phải thức dậy để chăm bé. Ví như bạn có thể dễ dàng tiếp tục ngủ sau khi đã thay tã hoặc cho trẻ ăn đêm. Lời khuyên Trước khi áp dụng một chế độ tập thể dục mới sau sinh bạn nhất định phải đến bác sĩ để có được những tư vấn hữu ích và những bài tập phù hợp với thể lực và sức khỏe của bạn hiện tại. Nếu bạn vẫn cảm thấy thiếu ngủ sau khi sinh em bé đừng ngần ngại xin một cuộc hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa để thảo luận về các triệu chứng bạn đang có với bác .

• Sức khỏe phụ nữ
• hậu quả sự thiếu ngủ
• y học thường thức
• phương pháp điều trị
• biện pháp phòng chống
• bệnh thiếu ngủ
• chăm sóc giấc ngủ
• y tế sức khỏe
• chứng mất ngủ
• điều trị chứng mất ngủ
• bệnh thường gặp
• chuẩn đoán bệnh
• kiến thức y học
• y học phổ thông
• dinh dưỡng y học
• Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Chất lượng giấc ngủ
• Sinh lý giấc ngủ
• Giấc ngủ trưa
• Giấc ngủ hằng ngày
• Để trẻ em có giấc ngủ tốt
• Giấc ngủ ngon
• Rối loạn giấc ngủ
• Trẻ hay khóc
• Cha mẹ chăm sóc giấc ngủ con cái
• Giấc ngủ của trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi
• giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• chăm sóc sức khỏe
• chăm sóc trẻ em
• bệnh trẻ em
• mẹo chăm sóc giấc ngủ của trẻ
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• mẹo có giấc ngủ ngon
• sức khỏe con người
• thiêu ngủ
• bí quyết ngủ ngon
• sức khỏe vàng
• loại đồ ngủ không tốt cho sức khỏe
• đồ ngủ ảnh hướng tới giấc ngủ
• loại đồ ngủ
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• chăm sóc người già
• rối loạn giấc ngủ ở người già
• bệnh rối loạn giấc ngủ
• hiểu lầm về giấc ngủ của trẻ
• lưu ý cho giấc ngủ
• điều cần biết cho giấc ngủ
• y học cơ sở
• công dụng của giấc ngủ
• kiến thức cơ sở
• Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
• giấc ngủ vàng
• ngu được sẻ khỏe hơn
• mẹo ngủ ngon
• bí kíp ngủ ngon
• sức khỏe trẻ em
• Nhịp điệu sinh học
• giấc ngủ của bé
• hoạt động sinh vật
• chăm sóc bé
• chăm sóc giấc ngủ cho bé
• mẹo vặt khi khó ngủ
• cơ chế ngủ
• giai đoạn giấc ngủ
• sóng não delta
• Sách y học
• An toàn sức khỏe
• Giấc ngủ ngon cho bé
• Sức khỏe của bé
• Chăm sóc sức khỏe cho bé
• biện pháp phòng và trị bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• giấc ngủ con người
• sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe trẻ em
• bệnh thường gặp ở trẻ
• Bài viết về y học
• Rối loạn cơ thể hóa
• Đặc điểm lâm sàng rối loạn giấc ngủ
• Cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Nghiên cứu y học
• Tăng huyết áp
• Công tác chăm sóc sức khỏe
• thói quen khi ngủ
• tài liệu y học thường thức
• dinh dưỡng trẻ em
• bệnh ở trẻ em
• tài liệu chăm sóc trẻ em
• chữa bệnh trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh