tailieunhanh - 5 cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi

Giảm trí nhớ là điều thường thấy ở nhóm người trung cao tuổi. Tuy nhiên, người ta có thể can thiệp để làm chậm quá trình này thông qua một số khuyến cáo đơn giản. 1. Đi bộ hay chạy bộ Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót. | 5 cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi Giảm trí nhớ là điều thường thấy ở nhóm người trung cao tuổi. Tuy nhiên người ta có thể can thiệp để làm chậm quá trình này thông qua một số khuyến cáo đơn giản. 1. Đi bộ hay chạy bộ Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót thể tích vùng dưới đồi não hippocampus chưa tới 1 riêng nhóm đi bộ thể tích vùng hippocampus lại tăng tới 2 điều này ngược lại với quy luật bởi vùng hippocampus thường tự nó co ngót theo tuổi tác. lợi ích của luyện tập là kích hoạt não bài tiết yếu tố tăng trưởng giúp máu lưu thông đến não nhanh cung cấp các chất dinh dưỡng oxy kịp thời và cuối cùng làm cho não khỏe trí nhớ ít bị ảnh hưởng. Chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Ảnh minh họa 2. Quan tâm đến giấc ngủ Tiêu chí quan trọng thứ hai làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ là ngủ đủ. Đơn giản giấc ngủ chất lượng mang đến cho con người nhiều lợi thế trong đó có những lợi thế mang tính sinh học bởi khi ngủ não làm nhiệm vụ truy cập xử lý thông tin diễn ra trong ngày trước khi đưa vào bộ nhớ dài kỳ. Qua nghiên cứu trên chuột các nhà khoa học phát hiện thấy khi ngủ hai khu vực đại não là vùng dưới đồi và vùng thùy não trước trán nơi đảm nhận việc xử lý lưu giữ thông tin hoạt động rất mạnh. Quá trình này được xem là tiêu chí quan trọng để củng cố và lưu giữ thông tin nhưng nếu bị thiếu ngủ ngủ không đủ trí nhớ sẽ bị sa sút và suy giảm. Vì tầm quan trọng như vậy mỗi ngày cần duy trì 7 - 8 tiếng ngủ có chất lượng kể cả giấc ngủ ban trưa. 3. Tập thể dục cho não Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cho não làm cho não ra mồ hôi là thực hiện một số bài tập kiểu chơi game dùng riêng cho não như chương trình có tên Lumosity do các chuyên gia thần kinh và tâm lý học ở Đại học Stanford và Đại .