tailieunhanh - 10 trợ thủ đắc lực cho não bộ

Bảo vệ não là việc mà chúng ta cần làm vào bất cứ thời gian nào. Dưới đây là 10 “trợ thủ” đắc lực cho não bộ. Trong tất cả cơ quan của cơ thể, não là một bộ phận vô cùng quan trọng. Nó vừa là một phần của cơ thể, vừa là bộ phận kết nối tinh thần và trí tuệ. 1. Quả óc chó Giàu chất béo không bão hòa, nó được công nhận là thực phẩm kiện não ích trí. Nếu muốn thông minh nhất định nên ăn nhiều loại quả này, khoảng 2- 3 quả/ngày. | -Ể A À _ I I I 1 10 trợ thủ đăc lực cho não bộ Bảo vệ não là việc mà chúng ta cần làm vào bất cứ thời gian nào. Dưới đây là 10 trợ thủ đăc lực cho não bộ. Trong tất cả cơ quan của cơ thể não là một bộ phận vô cùng quan trọng. Nó vừa là một phần của cơ thể vừa là bộ phận kết nối tinh thần và trí tuệ. 1. Quả óc chó Giàu chất béo không bão hòa nó được công nhận là thực phẩm kiện não ích trí. Nếu muốn thông minh nhất định nên ăn nhiều loại quả này khoảng 2- 3 quả ngày là thích hợp nhất. Quả óc chó có tác dụng tăng cường trí nhớ giảm mỏi mệt. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ xuất hiện tình trạng táo bón chảy máu cam. 2. Ngô Trong hạt ngô giàu axit linoleic và các axit béo không bão hòa khác có tác dụng bảo vệ các mạch máu não và hạ lipid máu. Đặc biệt lượng nước trong ngô chứa axit glutamic khá cao có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào não. Nên ăn ngô tươi là tốt nhất. 3. Lạc Lạc giàu lecithin và cephalin nó là một chất quan trọng cần thiết cho hệ thống thần kinh có thể trì hoãn sự suy giảm chức năng não bộ ức chế sự tích tụ tiểu cầu ngăn ngừa bệnh nghẽn mạch máu não. Các thí nghiệm chứng minh thường xuyên ăn lạc có thể cải thiện tuần hoán máu tăng cường trí nhớ làm chậm lão hóa. 4. Sữa Sữa là một chất dinh dưỡng khá hoàn hảo. Nó rất giàu protein canxi và những axit amin cần thiết cho não bộ. Lượng canxi trong sữa dễ được cơ thể hấp thu nhiều nhất và là chất quan trọng không thể thiếu cho quá trình trao đổi chất của não. Ngoài ra nó còn chứa các nguyên tố như vitamin B1 có lợi cho tế bào thần kinh. Nếu làm việc trí óc quá nhiều và mất ngủ trước khi ngủ hãy uống một cốc sữa nóng để giúp ngủ ngon. 5. Cá Cá có thể cung cấp protein chất lượng cao và canxi cho não axit béo trong cá nước ngọt phần lớn là axit béo không bão hòa sẽ không gây xơ cứng động mạch cũng không gây tổn hại cho .